Рибай стейк или нерка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами рибай стейк и нерка
- Рибай стейк содержит больше калорий, чем нерка. В то время как рибай стейк содержит 291 калорий, нерка содержит только 156 калорий.
- Рибай стейк имеет больше цинка и железа, однако нерка содержит больше витамина D, витамина B12, витамина B3, витамина B6, фосфора, витамина B5 и холина.
- Нерка покрывает вашу дневную потребность в витамине D на 111% больше, чем рибай стейк.
- Рибай стейк имеет в 11 раз больше цинка, чем нерка. В то время как рибай стейк имеет 5.91 мг цинка, нерка имеет только 0.55 мг.
- Нерка имеет меньше насыщенных жиров.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Beef, rib eye steak, boneless, lip-on, separable lean and fat, trimmed to 1/8" fat, all grades, cooked, grilled и Fish, salmon, sockeye, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +330.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +974.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -41.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +515.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +63.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +67.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +100.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +19.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +16.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1500% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +625% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +890% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +8250% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +121.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +106.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +137.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +73.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +112.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +16.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +130.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.1µg | 4.47µg | 99% |
| Витамин D | 0.2µg | 16.7µg | 83% |
| Витамин D | 7IU | 670IU | 83% |
| Цинк | 5.91mg | 0.55mg | 49% |
| Насыщенные жиры | 9.684g | 0.969g | 40% |
| Витамин B3 | 4.908mg | 10.123mg | 33% |
| Витамин B6 | 0.477mg | 0.827mg | 27% |
| Жиры | 21.81g | 5.57g | 25% |
| Мононенасыщенные жиры | 10.519g | 1.864g | 22% |
| Железо | 2.24mg | 0.52mg | 22% |
| Фосфор | 152mg | 305mg | 22% |
| Витамин B5 | 0.536mg | 1.274mg | 15% |
| Холин | 48.8mg | 112.6mg | 12% |
| Селен | 29.7µg | 35.5µg | 11% |
| Витамин B1 | 0.071mg | 0.157mg | 7% |
| Калорийность | 291kcal | 156kcal | 7% |
| Витамин E | 0.1mg | 0.99mg | 6% |
| Витамин A | 8µg | 58µg | 6% |
| Белки | 23.69g | 26.48g | 6% |
| Холестерин | 80mg | 61mg | 6% |
| Калий | 260mg | 436mg | 5% |
| Марганец | 0.08mg | 0.013mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.287mg | 0.246mg | 3% |
| Магний | 22mg | 36mg | 3% |
| Натрий | 54mg | 92mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.027g | 1.327g | 2% |
| Витамин K | 1.6µg | 0.1µg | 1% |
| Кальций | 11mg | 11mg | 0% |
| Медь | 0.08mg | 0.076mg | 0% |
| Витамин B9 | 6µg | 7µg | 0% |
| Транс-жиры | 1.478g | 0.023g | N/A |
| Триптофан | 0.265mg | 0.335mg | 0% |
| Треонин | 1.116mg | 1.247mg | 0% |
| Изолейцин | 1.103mg | 1.274mg | 0% |
| Лейцин | 2.041mg | 2.185mg | 0% |
| Лизин | 2.269mg | 2.574mg | 0% |
| Метионин | 0.641mg | 0.858mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.95mg | 1.086mg | 0% |
| Валин | 1.184mg | 1.461mg | 0% |
| Гистидин | 0.888mg | 0.711mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | 0.299g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.001g | 0.56g | N/A |
| 0.038g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.014g | 0.093g | N/A |
| 0.024g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.005g | 0.019g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.7g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.69 г
Жиры:
21.81 г
Углеводы:
0 г
Вода:
54.49 г
Другое:
0.01 г
Белки:
26.48 г
Жиры:
5.57 г
Углеводы:
0 г
Вода:
67.33 г
Другое:
0.62 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +291.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +11.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +23.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +6100% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
9.684 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
10.519 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.027 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.969 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.864 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.327 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +464.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -90% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +29.2% |
