Рикотта или пармезан - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами рикотта и пармезан
- Рикотта содержит меньше калорий, чем пармезан. Рикотта содержит 174 калорий, в то время как пармезан содержит 265 калорий.
- Пармезан по количеству кальция, фосфора, витамина B12, цинка, меди, витамина B2 и железа богаче чем рикотта.
- Пармезан покрывает вашу дневную потребность в кальции на 90% выше, чем рикотта.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Cheese, ricotta, whole milk и Cheese, parmesan, dry grated, reduced fat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +245.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +435.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +19% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +136.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +1033.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +233.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +361.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1316.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +22.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +20% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +33.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +54.5% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +100% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +123.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +149.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +52.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +14% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +564.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +54.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +18.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Кальций | 207mg | 1109mg | 90% |
| Фосфор | 158mg | 729mg | 82% |
| Витамин B12 | 0.34µg | 2.26µg | 80% |
| Натрий | 84mg | 1529mg | 63% |
| Цинк | 1.16mg | 3.87mg | 25% |
| Медь | 0.021mg | 0.238mg | 24% |
| Насыщенные жиры | 8.295g | 13.317g | 23% |
| Витамин B2 | 0.195mg | 0.486mg | 22% |
| Белки | 11.26g | 20g | 17% |
| Холестерин | 51mg | 88mg | 12% |
| Жиры | 12.98g | 20g | 11% |
| Железо | 0.38mg | 0.9mg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.627g | 6.098g | 6% |
| Магний | 11mg | 38mg | 6% |
| Селен | 14.5µg | 17.7µg | 6% |
| Калорийность | 174kcal | 265kcal | 5% |
| Витамин A | 120µg | 160µg | 4% |
| Марганец | 0.006mg | 0.085mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.213mg | 0.325mg | 2% |
| Витамин K | 1.1µg | 1.7µg | 1% |
| Холин | 17.5mg | 20.7mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.385g | 0.462g | 1% |
| Витамин B9 | 12µg | 10µg | 1% |
| Витамин B1 | 0.013mg | 0.029mg | 1% |
| Витамин D | 0.2µg | 0.4µg | 1% |
| Калий | 105mg | 125mg | 1% |
| Витамин D | 10IU | 15IU | 1% |
| Углеводы | 3.04g | 1.37g | 1% |
| Чистые углеводы | 3.04g | 1.37g | N/A |
| Сахар | 0.27g | 0g | N/A |
| Витамин E | 0.11mg | 0.17mg | 0% |
| Витамин B3 | 0.104mg | 0.114mg | 0% |
| Витамин B6 | 0.043mg | 0.049mg | 0% |
| Триптофан | 0.125mg | 0.24mg | 0% |
| Треонин | 0.517mg | 1.519mg | 0% |
| Изолейцин | 0.589mg | 1.2mg | 0% |
| Лейцин | 1.221mg | 2.983mg | 0% |
| Лизин | 1.338mg | 2.459mg | 0% |
| Метионин | 0.281mg | 0.369mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.556mg | 1.604mg | 0% |
| Валин | 0.692mg | 1.498mg | 0% |
| Гистидин | 0.459mg | 0.752mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +121.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +41.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +77.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +54.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +687.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -37.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +68.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +20% |
