Рикотта или скумбрия - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами рикотта и скумбрия
- Скумбрия содержит больше калорий, чем рикотта. В то время как скумбрия содержит 262 калорий, рикотта содержит только 174 калорий.
- Рикотта имеет больше кальция, однако скумбрия содержит больше витамина B12, селена, витамина B3, витамина B6, магния, фосфора, витамина B2 и витамина B5.
- Скумбрия покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 778% больше, чем рикотта.
- Рикотта имеет в 14 раз больше кальция, чем скумбрия. В то время как рикотта имеет 207 мг кальция, скумбрия имеет только 15 мг.
- Скумбрия имеет меньше насыщенных жиров.
- Рикотта имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Cheese, ricotta, whole milk и Fish, mackerel, Atlantic, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +1280% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +23.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +781.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +281.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +313.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +347.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +75.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +233.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +255.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +122.2% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +500% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1123.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +111.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +6486.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +364.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +969.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +5488.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.34µg | 19µg | 778% |
| Селен | 14.5µg | 51.6µg | 67% |
| Витамин B3 | 0.104mg | 6.85mg | 42% |
| Витамин B6 | 0.043mg | 0.46mg | 32% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.385g | 4.3g | 26% |
| Белки | 11.26g | 23.85g | 25% |
| Магний | 11mg | 97mg | 20% |
| Насыщенные жиры | 8.295g | 4.176g | 19% |
| Кальций | 207mg | 15mg | 19% |
| Витамин B2 | 0.195mg | 0.412mg | 17% |
| Фосфор | 158mg | 278mg | 17% |
| Витамин B5 | 0.213mg | 0.99mg | 16% |
| Железо | 0.38mg | 1.57mg | 15% |
| Витамин B1 | 0.013mg | 0.159mg | 12% |
| Калий | 105mg | 401mg | 9% |
| Медь | 0.021mg | 0.094mg | 8% |
| Холестерин | 51mg | 75mg | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.627g | 7.006g | 8% |
| Витамин A | 120µg | 54µg | 7% |
| Жиры | 12.98g | 17.81g | 7% |
| Калорийность | 174kcal | 262kcal | 4% |
| Витамин B9 | 12µg | 2µg | 3% |
| Холин | 17.5mg | 3% | |
| Цинк | 1.16mg | 0.94mg | 2% |
| Марганец | 0.006mg | 0.02mg | 1% |
| Витамин E | 0.11mg | 1% | |
| Витамин D | 0.2µg | 1% | |
| Углеводы | 3.04g | 0g | 1% |
| Витамин D | 10IU | 1% | |
| Витамин K | 1.1µg | 1% | |
| Витамин C | 0mg | 0.4mg | 0% |
| Чистые углеводы | 3.04g | 0g | N/A |
| Сахар | 0.27g | N/A | |
| Натрий | 84mg | 83mg | 0% |
| Триптофан | 0.125mg | 0.267mg | 0% |
| Треонин | 0.517mg | 1.045mg | 0% |
| Изолейцин | 0.589mg | 1.099mg | 0% |
| Лейцин | 1.221mg | 1.938mg | 0% |
| Лизин | 1.338mg | 2.19mg | 0% |
| Метионин | 0.281mg | 0.706mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.556mg | 0.931mg | 0% |
| Валин | 0.692mg | 1.228mg | 0% |
| Гистидин | 0.459mg | 0.702mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.504g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.699g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.106g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +34.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +111.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +37.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +397.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -49.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +93.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1016.9% |
