Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Рис и Цветная капуста

Сравнить

Инфографика

Рис vs Цветная капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Железо +185.7%
Содержит меньше Натрий -96.7%
Содержит больше Цинк +81.5%
Содержит больше Медь +76.9%
Содержит больше Марганец +204.5%
Содержит больше Селен +1150%
Содержит больше Кальций +120%
Содержит больше Магний +25%
Содержит больше Калий +754.3%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 44
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 45% 9% 19% 4% 1% 14% 24% 62% 41%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 7% 16% 11% 19% 27% 4% 8% 14% 21% 4%
Содержит больше Железо +185.7%
Содержит меньше Натрий -96.7%
Содержит больше Цинк +81.5%
Содержит больше Медь +76.9%
Содержит больше Марганец +204.5%
Содержит больше Селен +1150%
Содержит больше Кальций +120%
Содержит больше Магний +25%
Содержит больше Калий +754.3%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 44

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Рис
3
:
Содержит больше Витамин B1 +226%
Содержит больше Витамин B3 +191.1%
Содержит больше Витамин E +100%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2 +361.5%
Содержит больше Витамин B5 +71%
Содержит больше Витамин B6 +97.8%
Содержит больше Витамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 57
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 1% 0% 0% 41% 3% 28% 24% 22% 44% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 2% 0% 161% 13% 14% 10% 41% 43% 43% 0% 39%
Содержит больше Витамин B1 +226%
Содержит больше Витамин B3 +191.1%
Содержит больше Витамин E +100%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2 +361.5%
Содержит больше Витамин B5 +71%
Содержит больше Витамин B6 +97.8%
Содержит больше Витамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 57

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +40.1%
Содержит больше Углеводы +466.8%
Содержит больше Вода +34.5%
Содержит больше Другое +81%
Одинаковое количество вещества Жиры - 0.28
3% 28% 68%
Белки: 2.69 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 28.17 г
Вода: 68.44 г
Другое: 0.42 г
2% 5% 92%
Белки: 1.92 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 4.97 г
Вода: 92.07 г
Другое: 0.76 г
Содержит больше Белки +40.1%
Содержит больше Углеводы +466.8%
Содержит больше Вода +34.5%
Содержит больше Другое +81%
Одинаковое количество вещества Жиры - 0.28

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -40.8%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +158.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +145.2%
32% 37% 32%
Насыщенные жиры: 0.077 г
Мононенасыщенные жиры: 0.088 г
Полиненасыщенные жиры: 0.076 г
67% 17% 16%
Насыщенные жиры: 0.13 г
Мононенасыщенные жиры: 0.034 г
Полиненасыщенные жиры: 0.031 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -40.8%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +158.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +145.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Рис Цветная капуста
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рис Цветная капуста Мнение
27.77g 2.97g Рис
Белки 2.69g 1.92g Рис
Жиры 0.28g 0.28g
Углеводы 28.17g 4.97g Рис
Калорийность 130kcal 25kcal Рис
Фруктоза 0.97g Цветная капуста
Сахар 0.05g 1.91g Рис
Клетчатка 0.4g 2g Цветная капуста
Кальций 10mg 22mg Цветная капуста
Железо 1.2mg 0.42mg Рис
Магний 12mg 15mg Цветная капуста
Фосфор 43mg 44mg Цветная капуста
Калий 35mg 299mg Цветная капуста
Натрий 1mg 30mg Рис
Цинк 0.49mg 0.27mg Рис
Медь 0.069mg 0.039mg Рис
Марганец 0.472mg 0.155mg Рис
Селен 7.5µg 0.6µg Рис
Витамин E 0.04mg 0.08mg Цветная капуста
Витамин C 0mg 48.2mg Цветная капуста
Витамин B1 0.163mg 0.05mg Рис
Витамин B2 0.013mg 0.06mg Цветная капуста
Витамин B3 1.476mg 0.507mg Рис
Витамин B5 0.39mg 0.667mg Цветная капуста
Витамин B6 0.093mg 0.184mg Цветная капуста
Витамин B9, общий 58µg 57µg Рис
Витамин K 0µg 15.5µg Цветная капуста
Триптофан 0.031mg 0.02mg Рис
Треонин 0.096mg 0.076mg Рис
Изолейцин 0.116mg 0.071mg Рис
Лейцин 0.222mg 0.106mg Рис
Лизин 0.097mg 0.217mg Цветная капуста
Метионин 0.063mg 0.02mg Рис
Фенилаланин 0.144mg 0.065mg Рис
Валин 0.164mg 0.125mg Рис
Гистидин 0.063mg 0.056mg Рис
Насыщенные жиры 0.077g 0.13g Рис
Мононенасыщенные жиры 0.088g 0.034g Рис
Полиненасыщенные жиры 0.076g 0.031g Рис
0.013g Цветная капуста
0.015g Цветная капуста

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Рис Цветная капуста
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры =
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
13%
Рис
30%
Цветная капуста
Итоговая оценка минералов
22%
Рис
13%
Цветная капуста

Краткое сравнение

Какой из продуктов стоит дешевле?
Цветная капуста
Цветная капуста дешевле (Разница - $0.6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Рис
Рис содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.86g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Рис
Рис содержит меньше вещества Натрий (Разница - 29mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Рис
Рис содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.053g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Рис
Гликемический индекс продукта Рис ниже (Разница - 60)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168878/nutrients
  2. Цветная капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169986/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.