Рожь или бифштекс сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами рожь и бифштекс сырой?
- Бифштекс сырой содержит меньше калорий, чем рожь. Бифштекс сырой содержит 134 калорий, в то время как рожь содержит 338 калорий.
- Рожь богаче клетчаткой, медью, магнием, витамином B1 и фосфором, но бифштекс сырой богаче витамином B12, селеном, цинком и витамином B6.
- Бифштекс сырой обеспечивает на 112% больше дневной нормы витамина B12
- Бифштекс сырой имеет более низкий гликемический индекс, чем рожь.
Мы использовали Rye grain и Beef, loin, top sirloin cap steak, boneless, separable lean only, trimmed to 1/8" fat, all grades, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +340% |
| Содержит больше КальцийКальций | +380% |
| Содержит больше КалийКалий | +36% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +31.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +364.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +50.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +100% |
| Содержит больше СеленСелен | +100.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +321.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +37.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +293.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1166.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +100% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +18.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +84.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 2.69µg | 112% |
| Марганец | 2.577mg | 112% | |
| Клетчатка | 15.1g | 0g | 60% |
| Медь | 0.367mg | 0.079mg | 32% |
| Витамин B5 | 1.456mg | 29% | |
| Селен | 13.9µg | 27.9µg | 25% |
| Углеводы | 75.86g | 0g | 25% |
| Цинк | 2.65mg | 5.3mg | 24% |
| Холестерин | 0mg | 67mg | 22% |
| Белки | 10.34g | 21.38g | 22% |
| Магний | 110mg | 25mg | 20% |
| Витамин B1 | 0.316mg | 0.075mg | 20% |
| Витамин B6 | 0.294mg | 0.543mg | 19% |
| Фосфор | 332mg | 220mg | 16% |
| Калорийность | 338kcal | 134kcal | 10% |
| Витамин B9 | 38µg | 3µg | 9% |
| Насыщенные жиры | 0.197g | 1.875g | 8% |
| Железо | 2.63mg | 2mg | 8% |
| Холин | 30.4mg | 6% | |
| Витамин E | 0.85mg | 6% | |
| Жиры | 1.63g | 5.36g | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.208g | 2.354g | 5% |
| Витамин B3 | 4.27mg | 5.048mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.251mg | 0.182mg | 5% |
| Витамин K | 5.9µg | 1.5µg | 4% |
| Калий | 510mg | 375mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.767g | 0.189g | 4% |
| Натрий | 2mg | 55mg | 2% |
| Кальций | 24mg | 5mg | 2% |
| Витамин D | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Чистые углеводы | 60.76g | 0g | N/A |
| Витамин D | 0IU | 3IU | 0% |
| Сахар | 0.98g | 0g | N/A |
| Витамин A | 1µg | 2µg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.253g | N/A |
| Триптофан | 0.108mg | 0.262mg | 0% |
| Треонин | 0.289mg | 1.099mg | 0% |
| Изолейцин | 0.208mg | 1.09mg | 0% |
| Лейцин | 0.563mg | 2.011mg | 0% |
| Лизин | 0.286mg | 2.247mg | 0% |
| Метионин | 0.153mg | 0.621mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.435mg | 0.931mg | 0% |
| Валин | 0.317mg | 1.152mg | 0% |
| Гистидин | 0.189mg | 0.868mg | 0% |
| Фруктоза | 0.11g | 0% | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.008g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.007g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.142g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.34 г
Жиры:
1.63 г
Углеводы:
75.86 г
Вода:
10.6 г
Другое:
1.57 г
Белки:
21.38 г
Жиры:
5.36 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72.93 г
Другое:
0.33 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +375.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +106.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +228.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +588% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.197 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.208 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.767 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.875 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.354 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.189 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -89.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +305.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1031.7% |