Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Рожь
  5. Сравнить
  6. Рожь vs. Шпинат сырой

Сравнить продукты Рожь и Шпинат сырой

Сравнить

Инфографика

Рожь vs Шпинат сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 79% 7.2% 45% 99% 122% 72% 142% 0.26% 336% 76%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 30% 49% 102% 43% 14% 21% 10% 117% 5.5%
Содержит больше МагнийМагний +39.2%
Содержит больше МедьМедь +182.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +400%
Содержит больше ФосфорФосфор +577.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.5%
Содержит больше МарганецМарганец +187.3%
Содержит больше СеленСелен +1290%
Содержит больше КальцийКальций +312.5%
Одинаковое количество вещества Калий ~558mg
Одинаковое количество вещества Железо ~2.71mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 17% 0% 79% 58% 80% 87% 68% 0% 15% 29% 17%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 156% 41% 0% 20% 44% 14% 3.9% 45% 0% 1207% 146% 11%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +305.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +32.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +489.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +2140%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +50.8%
Содержит больше ХолинХолин +57.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +46800%
Содержит больше Витамин EВитамин E +138.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +8084.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +410.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рожь Шпинат сырой DV% diff.
Витамин K 5.9µg 482.9µg 398%
Марганец 2.577mg 0.897mg 73%
Витамин A 1µg 469µg 52%
Клетчатка 15.1g 2.2g 52%
Фосфор 332mg 49mg 40%
Витамин B9 38µg 194µg 39%
Витамин C 0mg 28.1mg 31%
Витамин B5 1.456mg 0.065mg 28%
Медь 0.367mg 0.13mg 26%
Углеводы 75.86g 3.63g 24%
Селен 13.9µg 1µg 23%
Витамин B3 4.27mg 0.724mg 22%
Витамин B1 0.316mg 0.078mg 20%
Цинк 2.65mg 0.53mg 19%
Калорийность 338kcal 23kcal 16%
Белки 10.34g 2.86g 15%
Витамин E 0.85mg 2.03mg 8%
Кальций 24mg 99mg 8%
Витамин B6 0.294mg 0.195mg 8%
Магний 110mg 79mg 7%
Витамин B2 0.251mg 0.189mg 5%
Полиненасыщенные жиры 0.767g 0.165g 4%
Натрий 2mg 79mg 3%
Жиры 1.63g 0.39g 2%
Холин 30.4mg 19.3mg 2%
Насыщенные жиры 0.197g 0.063g 1%
Калий 510mg 558mg 1%
Железо 2.63mg 2.71mg 1%
Чистые углеводы 60.76g 1.43g N/A
Сахар 0.98g 0.42g N/A
Мононенасыщенные жиры 0.208g 0.01g 0%
Триптофан 0.108mg 0.039mg 0%
Треонин 0.289mg 0.122mg 0%
Изолейцин 0.208mg 0.147mg 0%
Лейцин 0.563mg 0.223mg 0%
Лизин 0.286mg 0.174mg 0%
Метионин 0.153mg 0.053mg 0%
Фенилаланин 0.435mg 0.129mg 0%
Валин 0.317mg 0.161mg 0%
Гистидин 0.189mg 0.064mg 0%
Фруктоза 0.11g 0.15g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 76% 11%
Белки: 10.34 г
Жиры: 1.63 г
Углеводы: 75.86 г
Вода: 10.6 г
Другое: 1.57 г
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 91.4 г
Другое: 1.72 г
Содержит больше БелкиБелки +261.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +317.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1989.8%
Содержит больше ВодаВода +762.3%
Одинаковое количество вещества Другое ~1.72г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 18% 65%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.197 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.208 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.767 г
26% 4% 69%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.063 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.165 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1980%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +364.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -68%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
72% 16% 11%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.71 г
Глюкоза: 0.16 г
Фруктоза: 0.11 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
16% 26% 35% 23%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.07 г
Глюкоза: 0.11 г
Фруктоза: 0.15 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.1 г
Содержит больше СахарозаСахароза +914.3%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +45.5%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +36.4%
Содержит больше ГалактозаГалактоза +∞%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~0g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рожь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168884/nutrients
  2. Шпинат сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168462/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.