Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Руккола и Листья амаранта

Сравнить

Инфографика

Руккола vs Листья амаранта infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 34% 48% 33% 55% 25% 13% 22% 3.5% 42% 1.6%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 39% 65% 54% 87% 54% 25% 21% 2.6% 115% 4.9%
Содержит больше МагнийМагний +17%
Содержит больше КальцийКальций +34.4%
Содержит больше КалийКалий +65.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +58.9%
Содержит больше МедьМедь +113.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +91.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -25.9%
Содержит больше МарганецМарганец +175.7%
Содержит больше СеленСелен +200%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~50mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 50% 40% 8.6% 0% 11% 20% 5.7% 26% 17% 0% 272% 73% 8.3%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 144% 49% 0% 0% 6.8% 36% 12% 3.8% 44% 0% 2850% 64% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +63%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +582.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +14.1%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +188.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +22.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +83.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +115.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +163%
Содержит больше Витамин KВитамин K +949.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Руккола Листья амаранта DV% diff.
Витамин K 108.6µg 1140µg 860%
Витамин C 15mg 43.3mg 31%
Марганец 0.321mg 0.885mg 25%
Железо 1.46mg 2.32mg 11%
Медь 0.076mg 0.162mg 10%
Витамин B6 0.073mg 0.192mg 9%
Витамин B5 0.437mg 0.064mg 7%
Калий 369mg 611mg 7%
Витамин B2 0.086mg 0.158mg 6%
Клетчатка 1.6g 6%
Кальций 160mg 215mg 6%
Цинк 0.47mg 0.9mg 4%
Витамин B9 97µg 85µg 3%
Холин 15.3mg 3%
Витамин A 119µg 146µg 3%
Витамин E 0.43mg 3%
Витамин B3 0.305mg 0.658mg 2%
Магний 47mg 55mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.319g 0.147g 1%
Селен 0.3µg 0.9µg 1%
Жиры 0.66g 0.33g 1%
Витамин B1 0.044mg 0.027mg 1%
Калорийность 25kcal 23kcal 0%
Белки 2.58g 2.46g 0%
Углеводы 3.65g 4.02g 0%
Чистые углеводы 2.05g 4.02g N/A
Сахар 2.05g N/A
Фосфор 52mg 50mg 0%
Натрий 27mg 20mg 0%
Насыщенные жиры 0.086g 0.091g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.049g 0.076g 0%
Триптофан 0.031mg 0%
Треонин 0.099mg 0%
Изолейцин 0.119mg 0%
Лейцин 0.195mg 0%
Лизин 0.127mg 0%
Метионин 0.036mg 0%
Фенилаланин 0.133mg 0%
Валин 0.137mg 0%
Гистидин 0.052mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 4% 92%
Белки: 2.58 г
Жиры: 0.66 г
Углеводы: 3.65 г
Вода: 91.71 г
Другое: 1.4 г
2% 4% 92%
Белки: 2.46 г
Жиры: 0.33 г
Углеводы: 4.02 г
Вода: 91.69 г
Другое: 1.5 г
Содержит больше ЖирыЖиры +100%
Содержит больше УглеводыУглеводы +10.1%
Одинаковое количество вещества Белки ~2.46g
Одинаковое количество вещества Вода ~91.69g
Одинаковое количество вещества Другое ~1.5г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 11% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.086 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.049 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.319 г
29% 24% 47%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.091 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.076 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.147 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +117%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +55.1%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~0.091g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Руккола - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169387/nutrients
  2. Листья амаранта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168385/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.