Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Руккола и Бурачник лекарственный

Сравнить

Инфографика

Руккола vs Бурачник лекарственный infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 34% 48% 33% 55% 25% 13% 22% 3.5% 42% 1.6%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 37% 28% 41% 124% 43% 5.5% 23% 10% 46% 4.9%
Содержит больше КальцийКальций +72%
Содержит больше ЦинкЦинк +135%
Содержит меньше НатрийНатрий -66.3%
Содержит больше МагнийМагний +10.6%
Содержит больше КалийКалий +27.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +126%
Содержит больше МедьМедь +71.1%
Содержит больше СеленСелен +200%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~53mg
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.349mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 50% 40% 8.6% 0% 11% 20% 5.7% 26% 17% 0% 272% 73% 8.3%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 117% 70% 0% 0% 15% 35% 17% 2.5% 19% 0% 0% 9.8% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +965.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +646.2%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +133.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +76.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +36.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +74.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +195.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +15.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Руккола Бурачник лекарственный DV% diff.
Витамин K 108.6µg 91%
Железо 1.46mg 3.3mg 23%
Витамин C 15mg 35mg 22%
Витамин B9 97µg 13µg 21%
Витамин A 119µg 210µg 10%
Витамин B5 0.437mg 0.041mg 8%
Кальций 160mg 93mg 7%
Медь 0.076mg 0.13mg 6%
Клетчатка 1.6g 6%
Витамин B2 0.086mg 0.15mg 5%
Витамин B3 0.305mg 0.9mg 4%
Калий 369mg 470mg 3%
Холин 15.3mg 3%
Витамин E 0.43mg 3%
Цинк 0.47mg 0.2mg 2%
Белки 2.58g 1.8g 2%
Натрий 27mg 80mg 2%
Витамин B1 0.044mg 0.06mg 1%
Витамин B6 0.073mg 0.084mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.319g 0.109g 1%
Селен 0.3µg 0.9µg 1%
Марганец 0.321mg 0.349mg 1%
Магний 47mg 52mg 1%
Калорийность 25kcal 21kcal 0%
Жиры 0.66g 0.7g 0%
Углеводы 3.65g 3.06g 0%
Чистые углеводы 2.05g 3.06g N/A
Сахар 2.05g N/A
Фосфор 52mg 53mg 0%
Насыщенные жиры 0.086g 0.17g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.049g 0.211g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 4% 92%
Белки: 2.58 г
Жиры: 0.66 г
Углеводы: 3.65 г
Вода: 91.71 г
Другое: 1.4 г
2% 3% 93%
Белки: 1.8 г
Жиры: 0.7 г
Углеводы: 3.06 г
Вода: 93 г
Другое: 1.44 г
Содержит больше БелкиБелки +43.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +19.3%
Одинаковое количество вещества Жиры ~0.7g
Одинаковое количество вещества Вода ~93g
Одинаковое количество вещества Другое ~1.44г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 11% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.086 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.049 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.319 г
35% 43% 22%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.17 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.211 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.109 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -49.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +192.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +330.6%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Руккола - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169387/nutrients
  2. Бурачник лекарственный - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170481/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.