Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Руккола и Кардон

Сравнить

Инфографика

Руккола vs Кардон infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 34% 48% 33% 55% 25% 13% 22% 3.5% 42% 1.6%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 30% 21% 35% 26% 77% 4.6% 9.9% 22% 33% 1.1%
Содержит больше МагнийМагний +11.9%
Содержит больше КальцийКальций +128.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +108.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +176.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +126.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -84.1%
Содержит больше МарганецМарганец +25.4%
Содержит больше СеленСелен +50%
Содержит больше МедьМедь +203.9%
Одинаковое количество вещества Калий ~400mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 50% 40% 8.6% 0% 11% 20% 5.7% 26% 17% 0% 272% 73% 8.3%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 6.7% 0% 0% 0% 5% 6.9% 5.6% 20% 27% 0% 0% 51% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +650%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +120%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +186.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +29.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +42.6%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +58.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~0.3mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Руккола Кардон DV% diff.
Витамин K 108.6µg 91%
Медь 0.076mg 0.231mg 17%
Витамин C 15mg 2mg 14%
Витамин A 119µg 0µg 13%
Железо 1.46mg 0.7mg 10%
Кальций 160mg 70mg 9%
Витамин B9 97µg 68µg 7%
Натрий 27mg 170mg 6%
Фосфор 52mg 23mg 4%
Витамин B2 0.086mg 0.03mg 4%
Белки 2.58g 0.7g 4%
Марганец 0.321mg 0.256mg 3%
Витамин B6 0.073mg 0.116mg 3%
Цинк 0.47mg 0.17mg 3%
Холин 15.3mg 3%
Витамин E 0.43mg 3%
Витамин B5 0.437mg 0.338mg 2%
Витамин B1 0.044mg 0.02mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.319g 0.041g 2%
Калий 369mg 400mg 1%
Магний 47mg 42mg 1%
Жиры 0.66g 0.1g 1%
Калорийность 25kcal 17kcal 0%
Углеводы 3.65g 4.07g 0%
Чистые углеводы 2.05g 2.47g N/A
Сахар 2.05g N/A
Клетчатка 1.6g 1.6g 0%
Селен 0.3µg 0.2µg 0%
Витамин B3 0.305mg 0.3mg 0%
Насыщенные жиры 0.086g 0.011g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.049g 0.018g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 4% 92%
Белки: 2.58 г
Жиры: 0.66 г
Углеводы: 3.65 г
Вода: 91.71 г
Другое: 1.4 г
4% 94%
Белки: 0.7 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 4.07 г
Вода: 94 г
Другое: 1.13 г
Содержит больше БелкиБелки +268.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +560%
Содержит больше ДругоеДругое +23.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +11.5%
Одинаковое количество вещества Вода ~94g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 11% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.086 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.049 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.319 г
16% 26% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.011 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.018 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.041 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +172.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +678%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -87.2%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Руккола - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169387/nutrients
  2. Кардон - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169981/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.