Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Руккола и Листья моринги

Сравнить

Инфографика

Руккола vs Листья моринги infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 34% 48% 33% 55% 25% 13% 22% 3.5% 42% 1.6%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 30% 56% 30% 150% 35% 16% 48% 1.2% 139% 4.9%
Содержит больше МагнийМагний +11.9%
Содержит больше КальцийКальций +15.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +174%
Содержит больше МедьМедь +38.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +27.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +115.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -66.7%
Содержит больше МарганецМарганец +231.2%
Содержит больше СеленСелен +200%
Одинаковое количество вещества Калий ~337mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 50% 40% 8.6% 0% 11% 20% 5.7% 26% 17% 0% 272% 73% 8.3%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 172% 126% 0% 0% 64% 152% 42% 7.5% 277% 0% 0% 30% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +249.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +142.5%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +244.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +217.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +484.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +667.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +627.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1543.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Руккола Листья моринги DV% diff.
Витамин K 108.6µg 91%
Витамин B6 0.073mg 1.2mg 87%
Витамин B2 0.086mg 0.66mg 44%
Витамин C 15mg 51.7mg 41%
Железо 1.46mg 4mg 32%
Марганец 0.321mg 1.063mg 32%
Витамин A 119µg 378µg 29%
Витамин B1 0.044mg 0.257mg 18%
Витамин B9 97µg 40µg 14%
Белки 2.58g 9.4g 14%
Витамин B3 0.305mg 2.22mg 12%
Фосфор 52mg 112mg 9%
Витамин B5 0.437mg 0.125mg 6%
Кальций 160mg 185mg 3%
Медь 0.076mg 0.105mg 3%
Холин 15.3mg 3%
Витамин E 0.43mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.319g 2%
Калорийность 25kcal 64kcal 2%
Клетчатка 1.6g 2g 2%
Углеводы 3.65g 8.28g 2%
Селен 0.3µg 0.9µg 1%
Жиры 0.66g 1.4g 1%
Цинк 0.47mg 0.6mg 1%
Калий 369mg 337mg 1%
Магний 47mg 42mg 1%
Натрий 27mg 9mg 1%
Чистые углеводы 2.05g 6.28g N/A
Сахар 2.05g N/A
Насыщенные жиры 0.086g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.049g 0%
Триптофан 0.144mg 0%
Треонин 0.411mg 0%
Изолейцин 0.451mg 0%
Лейцин 0.791mg 0%
Лизин 0.537mg 0%
Метионин 0.123mg 0%
Фенилаланин 0.487mg 0%
Валин 0.611mg 0%
Гистидин 0.196mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 4% 92%
Белки: 2.58 г
Жиры: 0.66 г
Углеводы: 3.65 г
Вода: 91.71 г
Другое: 1.4 г
9% 8% 79% 2%
Белки: 9.4 г
Жиры: 1.4 г
Углеводы: 8.28 г
Вода: 78.66 г
Другое: 2.26 г
Содержит больше ВодаВода +16.6%
Содержит больше БелкиБелки +264.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +112.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +126.8%
Содержит больше ДругоеДругое +61.4%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Руккола - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169387/nutrients
  2. Листья моринги - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168416/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.