Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Руккола и Брокколи

Сравнить

Инфографика

Руккола vs Брокколи infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +240.4%
Содержит больше Железо +100%
Содержит больше Магний +123.8%
Содержит больше Калий +16.8%
Содержит меньше Натрий -18.2%
Содержит больше Цинк +14.6%
Содержит больше Медь +55.1%
Содержит больше Марганец +52.9%
Содержит больше Фосфор +26.9%
Содержит больше Селен +733.3%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 48% 55% 34% 23% 33% 4% 13% 26% 42% 2%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 15% 28% 15% 29% 28% 5% 12% 17% 28% 14%
Содержит больше Кальций +240.4%
Содержит больше Железо +100%
Содержит больше Магний +123.8%
Содержит больше Калий +16.8%
Содержит меньше Натрий -18.2%
Содержит больше Цинк +14.6%
Содержит больше Медь +55.1%
Содержит больше Марганец +52.9%
Содержит больше Фосфор +26.9%
Содержит больше Селен +733.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +280.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +54%
Содержит больше Витамин E +81.4%
Содержит больше Витамин C +494.7%
Содержит больше Витамин B1 +61.4%
Содержит больше Витамин B2 +36%
Содержит больше Витамин B3 +109.5%
Содержит больше Витамин B5 +31.1%
Содержит больше Витамин B6 +139.7%
Одинаковое количество вещества Витамин K - 101.6
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 143% 9% 0% 50% 11% 20% 6% 27% 17% 73% 0% 272%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 38% 16% 0% 298% 18% 27% 12% 35% 41% 48% 0% 254%
Содержит больше Витамин A +280.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +54%
Содержит больше Витамин E +81.4%
Содержит больше Витамин C +494.7%
Содержит больше Витамин B1 +61.4%
Содержит больше Витамин B2 +36%
Содержит больше Витамин B3 +109.5%
Содержит больше Витамин B5 +31.1%
Содержит больше Витамин B6 +139.7%
Одинаковое количество вещества Витамин K - 101.6

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +78.4%
Содержит больше Другое +60.9%
Содержит больше Углеводы +81.9%
Одинаковое количество вещества Белки - 2.82
Одинаковое количество вещества Вода - 89.3
3% 4% 92%
Белки: 2.58 г
Жиры: 0.66 г
Углеводы: 3.65 г
Вода: 91.71 г
Другое: 1.4 г
3% 7% 89%
Белки: 2.82 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 6.64 г
Вода: 89.3 г
Другое: 0.87 г
Содержит больше Жиры +78.4%
Содержит больше Другое +60.9%
Содержит больше Углеводы +81.9%
Одинаковое количество вещества Белки - 2.82
Одинаковое количество вещества Вода - 89.3

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +345.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +739.5%
Содержит меньше Насыщенные жиры -54.7%
19% 11% 70%
Насыщенные жиры: 0.086 г
Мононенасыщенные жиры: 0.049 г
Полиненасыщенные жиры: 0.319 г
44% 13% 43%
Насыщенные жиры: 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: 0.038 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +345.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +739.5%
Содержит меньше Насыщенные жиры -54.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Руккола Брокколи
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента цена =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Руккола Брокколи Мнение
2.05g 4.04g Брокколи
Белки 2.58g 2.82g Брокколи
Жиры 0.66g 0.37g Руккола
Углеводы 3.65g 6.64g Брокколи
Калорийность 25kcal 34kcal Брокколи
Фруктоза 0.68g Брокколи
Сахар 2.05g 1.7g Брокколи
Клетчатка 1.6g 2.6g Брокколи
Кальций 160mg 47mg Руккола
Железо 1.46mg 0.73mg Руккола
Магний 47mg 21mg Руккола
Фосфор 52mg 66mg Брокколи
Калий 369mg 316mg Руккола
Натрий 27mg 33mg Руккола
Цинк 0.47mg 0.41mg Руккола
Медь 0.076mg 0.049mg Руккола
Марганец 0.321mg 0.21mg Руккола
Селен 0.3µg 2.5µg Брокколи
Витамин A 2373IU 623IU Руккола
Витамин A, RAE 119µg 31µg Руккола
Витамин E 0.43mg 0.78mg Брокколи
Витамин C 15mg 89.2mg Брокколи
Витамин B1 0.044mg 0.071mg Брокколи
Витамин B2 0.086mg 0.117mg Брокколи
Витамин B3 0.305mg 0.639mg Брокколи
Витамин B5 0.437mg 0.573mg Брокколи
Витамин B6 0.073mg 0.175mg Брокколи
Витамин B9, общий 97µg 63µg Руккола
Витамин K 108.6µg 101.6µg Руккола
Триптофан 0.033mg Брокколи
Треонин 0.088mg Брокколи
Изолейцин 0.079mg Брокколи
Лейцин 0.129mg Брокколи
Лизин 0.135mg Брокколи
Метионин 0.038mg Брокколи
Фенилаланин 0.117mg Брокколи
Валин 0.125mg Брокколи
Гистидин 0.059mg Брокколи
Насыщенные жиры 0.086g 0.039g Брокколи
Мононенасыщенные жиры 0.049g 0.011g Руккола
Полиненасыщенные жиры 0.319g 0.038g Руккола

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Руккола Брокколи
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
52%
Руккола
65%
Брокколи
Итоговая оценка минералов
28%
Руккола
19%
Брокколи

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Руккола
Продукт Руккола более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Руккола
Руккола содержит меньше вещества Натрий (Разница - 6mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Брокколи
Брокколи содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.35g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Брокколи
Брокколи содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.047g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Брокколи
Продукт Брокколи более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Руккола - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169387/nutrients
  2. Брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.