Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Руккола и Булгур

Сравнить

Инфографика

Руккола vs Булгур infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 34% 48% 33% 55% 25% 13% 22% 3.5% 42% 1.6%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 3% 6% 36% 25% 16% 17% 0.65% 79% 3.3%
Содержит больше МагнийМагний +46.9%
Содержит больше КальцийКальций +1500%
Содержит больше КалийКалий +442.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +52.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +30%
Содержит больше ЦинкЦинк +21.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -81.5%
Содержит больше МарганецМарганец +89.7%
Содержит больше СеленСелен +100%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.075mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 50% 40% 8.6% 0% 11% 20% 5.7% 26% 17% 0% 272% 73% 8.3%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0.2% 0% 14% 6.5% 19% 21% 19% 0% 1.3% 14% 3.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +4200%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +207.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +27%
Содержит больше Витамин KВитамин K +21620%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +438.9%
Содержит больше ХолинХолин +121.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +29.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +227.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +13.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Руккола Булгур DV% diff.
Витамин K 108.6µg 0.5µg 90%
Витамин B9 97µg 18µg 20%
Витамин C 15mg 0mg 17%
Кальций 160mg 10mg 15%
Марганец 0.321mg 0.609mg 13%
Витамин A 119µg 0µg 13%
Клетчатка 1.6g 4.5g 12%
Калий 369mg 68mg 9%
Железо 1.46mg 0.96mg 6%
Углеводы 3.65g 18.58g 5%
Витамин B3 0.305mg 1mg 4%
Витамин B2 0.086mg 0.028mg 4%
Магний 47mg 32mg 4%
Витамин E 0.43mg 0.01mg 3%
Калорийность 25kcal 83kcal 3%
Фосфор 52mg 40mg 2%
Витамин B5 0.437mg 0.344mg 2%
Холин 15.3mg 6.9mg 2%
Витамин B6 0.073mg 0.083mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.319g 0.098g 1%
Витамин B1 0.044mg 0.057mg 1%
Белки 2.58g 3.08g 1%
Селен 0.3µg 0.6µg 1%
Жиры 0.66g 0.24g 1%
Натрий 27mg 5mg 1%
Цинк 0.47mg 0.57mg 1%
Чистые углеводы 2.05g 14.08g N/A
Сахар 2.05g 0.1g N/A
Медь 0.076mg 0.075mg 0%
Насыщенные жиры 0.086g 0.042g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.049g 0.031g 0%
Триптофан 0.048mg 0%
Треонин 0.089mg 0%
Изолейцин 0.114mg 0%
Лейцин 0.208mg 0%
Лизин 0.085mg 0%
Метионин 0.048mg 0%
Фенилаланин 0.145mg 0%
Валин 0.139mg 0%
Гистидин 0.071mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 4% 92%
Белки: 2.58 г
Жиры: 0.66 г
Углеводы: 3.65 г
Вода: 91.71 г
Другое: 1.4 г
3% 19% 78%
Белки: 3.08 г
Жиры: 0.24 г
Углеводы: 18.58 г
Вода: 77.76 г
Другое: 0.34 г
Содержит больше ЖирыЖиры +175%
Содержит больше ВодаВода +17.9%
Содержит больше ДругоеДругое +311.8%
Содержит больше БелкиБелки +19.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +409%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 11% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.086 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.049 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.319 г
25% 18% 57%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.042 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.031 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.098 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +58.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +225.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -51.2%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Руккола - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169387/nutrients
  2. Булгур - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170287/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.