Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Руккола и Кориандр

Сравнить

Инфографика

Руккола vs Кориандр infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 34% 48% 33% 55% 25% 13% 22% 3.5% 42% 1.6%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 20% 46% 66% 75% 14% 21% 6% 56% 4.9%
Содержит больше МагнийМагний +80.8%
Содержит больше КальцийКальций +138.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -41.3%
Содержит больше КалийКалий +41.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +21.2%
Содержит больше МедьМедь +196.1%
Содержит больше МарганецМарганец +32.7%
Содержит больше СеленСелен +200%
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.5mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~48mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 50% 142% 8.6% 0% 11% 20% 5.7% 26% 17% 0% 272% 73% 8.3%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 90% 405% 50% 0% 17% 37% 21% 34% 34% 0% 775% 47% 7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +56.5%
Содержит больше ХолинХолин +19.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +80%
Содержит больше Витамин AВитамин A +184.4%
Содержит больше Витамин EВитамин E +481.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +52.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +88.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +265.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +30.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +104.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +185.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 4% 92%
Белки: 2.58 г
Жиры: 0.66 г
Углеводы: 3.65 г
Вода: 91.71 г
Другое: 1.4 г
2% 4% 92%
Белки: 2.13 г
Жиры: 0.52 г
Углеводы: 3.67 г
Вода: 92.21 г
Другое: 1.47 г
Содержит больше БелкиБелки +21.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +26.9%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~3.67g
Одинаковое количество вещества Вода ~92.21g
Одинаковое количество вещества Другое ~1.47г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 11% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.086 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.049 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.319 г
4% 84% 12%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.014 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.275 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.04 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +697.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -83.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +461.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Руккола Кориандр
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Руккола Кориандр Мнение
Калорийность 25kcal 23kcal Руккола
Белки 2.58g 2.13g Руккола
Жиры 0.66g 0.52g Руккола
Витамин C 15mg 27mg Кориандр
2.05g 0.87g Руккола
Углеводы 3.65g 3.67g Кориандр
Магний 47mg 26mg Руккола
Кальций 160mg 67mg Руккола
Калий 369mg 521mg Кориандр
Железо 1.46mg 1.77mg Кориандр
Сахар 2.05g 0.87g Кориандр
Клетчатка 1.6g 2.8g Кориандр
Медь 0.076mg 0.225mg Кориандр
Цинк 0.47mg 0.5mg Кориандр
Фосфор 52mg 48mg Руккола
Натрий 27mg 46mg Руккола
Витамин A 2373IU 6748IU Кориандр
Витамин A 119µg 337µg Кориандр
Витамин E 0.43mg 2.5mg Кориандр
Марганец 0.321mg 0.426mg Кориандр
Селен 0.3µg 0.9µg Кориандр
Витамин B1 0.044mg 0.067mg Кориандр
Витамин B2 0.086mg 0.162mg Кориандр
Витамин B3 0.305mg 1.114mg Кориандр
Витамин B5 0.437mg 0.57mg Кориандр
Витамин B6 0.073mg 0.149mg Кориандр
Витамин K 108.6µg 310µg Кориандр
Витамин B9 97µg 62µg Руккола
Холин 15.3mg 12.8mg Руккола
Насыщенные жиры 0.086g 0.014g Кориандр
Мононенасыщенные жиры 0.049g 0.275g Кориандр
Полиненасыщенные жиры 0.319g 0.04g Руккола

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Руккола Кориандр
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
49%
Руккола
117%
Кориандр
Итоговая оценка минералов
28%
Руккола
33%
Кориандр

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Руккола
Руккола содержит меньше вещества Натрий (Разница - 19mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Руккола
Руккола дешевле (Разница - $1.6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Кориандр
Кориандр содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.18g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Кориандр
Кориандр содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.072g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Кориандр
Продукт Кориандр более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Кориандр
Продукт Кориандр более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Руккола - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169387/nutrients
  2. Кориандр - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169997/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.