Руккола или корица - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты руккола и корица?
- Корица содержит больше калорий, чем руккола. В то время как корица содержит 247 калорий, руккола содержит только 25 калорий.
- Руккола содержит больше витамина K, витамина A, витамина B9 и витамина C, однако корица богаче марганцем, клетчаткой, железом, кальцием, медью и витамином E.
- Корица обеспечивает вас на 745% большим количеством марганца от суточной нормы, чем руккола.
- Руккола содержит в 16 раз больше витамина B9, чем корица, В то время как руккола содержит 97 µg витамина B9, корица содержит только 6 µg.
Arugula, raw и Spices, cinnamon, ground — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +27.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +526.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +16.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +469.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +346.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +289.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +23.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -63% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +5341.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +933.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +294.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +693.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +100% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +109.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +22.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +248.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1516.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +39.1% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +439.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +336.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +116.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.321mg | 17.466mg | 745% |
| Клетчатка | 1.6g | 53.1g | 206% |
| Железо | 1.46mg | 8.32mg | 86% |
| Кальций | 160mg | 1002mg | 84% |
| Витамин K | 108.6µg | 31.2µg | 65% |
| Медь | 0.076mg | 0.339mg | 29% |
| Углеводы | 3.65g | 80.59g | 26% |
| Витамин B9 | 97µg | 6µg | 23% |
| Витамин E | 0.43mg | 2.32mg | 13% |
| Витамин A | 119µg | 15µg | 12% |
| Витамин C | 15mg | 3.8mg | 12% |
| Цинк | 0.47mg | 1.83mg | 12% |
| Калорийность | 25kcal | 247kcal | 11% |
| Витамин B6 | 0.073mg | 0.158mg | 7% |
| Витамин B3 | 0.305mg | 1.332mg | 6% |
| Селен | 0.3µg | 3.1µg | 5% |
| Белки | 2.58g | 3.99g | 3% |
| Витамин B2 | 0.086mg | 0.041mg | 3% |
| Магний | 47mg | 60mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.319g | 0.068g | 2% |
| Витамин B1 | 0.044mg | 0.022mg | 2% |
| Калий | 369mg | 431mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.437mg | 0.358mg | 2% |
| Фосфор | 52mg | 64mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.086g | 0.345g | 1% |
| Фруктоза | 1.11g | 1% | |
| Натрий | 27mg | 10mg | 1% |
| Холин | 15.3mg | 11mg | 1% |
| Жиры | 0.66g | 1.24g | 1% |
| Чистые углеводы | 2.05g | 27.49g | N/A |
| Сахар | 2.05g | 2.17g | N/A |
| Мононенасыщенные жиры | 0.049g | 0.246g | 0% |
| Триптофан | 0.049mg | 0% | |
| Треонин | 0.136mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.146mg | 0% | |
| Лейцин | 0.253mg | 0% | |
| Лизин | 0.243mg | 0% | |
| Метионин | 0.078mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.146mg | 0% | |
| Валин | 0.224mg | 0% | |
| Гистидин | 0.117mg | 0% | |
| 0.011g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +766.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +54.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +87.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +2107.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +157.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -75.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +369.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +402% |
