Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зелень
  4. Руккола
  5. Compare
  6. Руккола vs. Латук посевной

Руккола или Латук посевной — Сравнение Питательности

Сравнить
Руккола
vs
Латук посевной

Инфографика

Руккола vs Латук посевной infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Руккола
Руккола
9
:
1
Латук посевной
Латук посевной
Содержит больше Кальций +344.4%
Содержит больше Железо +69.8%
Содержит больше Магний +261.5%
Содержит больше Фосфор +79.3%
Содержит больше Калий +90.2%
Содержит больше Цинк +161.1%
Содержит больше Медь +162.1%
Содержит больше Марганец +28.4%
Содержит больше Селен +100%
Одинаковое количество вещества Натрий - 28
Руккола
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 48% 55% 34% 23% 33% 4% 13% 26% 42% 2%
Латук посевной
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 11% 33% 10% 13% 18% 4% 5% 10% 33% 4%
Содержит больше Кальций +344.4%
Содержит больше Железо +69.8%
Содержит больше Магний +261.5%
Содержит больше Фосфор +79.3%
Содержит больше Калий +90.2%
Содержит больше Цинк +161.1%
Содержит больше Медь +162.1%
Содержит больше Марганец +28.4%
Содержит больше Селен +100%
Одинаковое количество вещества Натрий - 28

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Руккола
Руккола
5
:
5
Латук посевной
Латук посевной
Содержит больше Витамин E +95.5%
Содержит больше Витамин C +63%
Содержит больше Витамин B5 +226.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +155.3%
Содержит больше Витамин A +212.1%
Содержит больше Витамин B1 +59.1%
Содержит больше Витамин B3 +23%
Содержит больше Витамин B6 +23.3%
Содержит больше Витамин K +16.3%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.08
Руккола
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 143% 9% 0% 50% 11% 20% 6% 27% 17% 73% 0% 272%
Латук посевной
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 445% 5% 0% 31% 18% 19% 8% 9% 21% 29% 0% 316%
Содержит больше Витамин E +95.5%
Содержит больше Витамин C +63%
Содержит больше Витамин B5 +226.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +155.3%
Содержит больше Витамин A +212.1%
Содержит больше Витамин B1 +59.1%
Содержит больше Витамин B3 +23%
Содержит больше Витамин B6 +23.3%
Содержит больше Витамин K +16.3%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.08

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Руккола
Руккола
4
:
1
Латук посевной
Латук посевной
Содержит больше Белки +89.7%
Содержит больше Жиры +340%
Содержит больше Углеводы +27.2%
Содержит больше Другое +118.8%
Одинаковое количество вещества Вода - 94.98
Руккола
3% 4% 92%
Белки: 2.58 г
Жиры: 0.66 г
Углеводы: 3.65 г
Вода: 91.71 г
Другое: 1.4 г
Латук посевной
3% 95%
Белки: 1.36 г
Жиры: 0.15 г
Углеводы: 2.87 г
Вода: 94.98 г
Другое: 0.64 г
Содержит больше Белки +89.7%
Содержит больше Жиры +340%
Содержит больше Углеводы +27.2%
Содержит больше Другое +118.8%
Одинаковое количество вещества Вода - 94.98

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Руккола
Руккола
2
:
1
Латук посевной
Латук посевной
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +716.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +289%
Содержит меньше Насыщенные жиры -76.7%
Руккола
19% 11% 70%
Насыщенные жиры: 0.086 г
Мононенасыщенные жиры: 0.049 г
Полиненасыщенные жиры: 0.319 г
Латук посевной
19% 6% 76%
Насыщенные жиры: 0.02 г
Мононенасыщенные жиры: 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: 0.082 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +716.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +289%
Содержит меньше Насыщенные жиры -76.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Руккола Латук посевной
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Руккола Латук посевной Мнение
2.05g 1.57g Руккола
Белки 2.58g 1.36g Руккола
Жиры 0.66g 0.15g Руккола
Углеводы 3.65g 2.87g Руккола
Калорийность 25kcal 15kcal Руккола
Фруктоза 0.43g Латук посевной
Сахар 2.05g 0.78g Латук посевной
Клетчатка 1.6g 1.3g Руккола
Кальций 160mg 36mg Руккола
Железо 1.46mg 0.86mg Руккола
Магний 47mg 13mg Руккола
Фосфор 52mg 29mg Руккола
Калий 369mg 194mg Руккола
Натрий 27mg 28mg Руккола
Цинк 0.47mg 0.18mg Руккола
Медь 0.076mg 0.029mg Руккола
Марганец 0.321mg 0.25mg Руккола
Селен 0.3µg 0.6µg Латук посевной
Витамин A 2373IU 7405IU Латук посевной
Витамин A, RAE 119µg 370µg Латук посевной
Витамин E 0.43mg 0.22mg Руккола
Витамин C 15mg 9.2mg Руккола
Витамин B1 0.044mg 0.07mg Латук посевной
Витамин B2 0.086mg 0.08mg Руккола
Витамин B3 0.305mg 0.375mg Латук посевной
Витамин B5 0.437mg 0.134mg Руккола
Витамин B6 0.073mg 0.09mg Латук посевной
Витамин B9, общий 97µg 38µg Руккола
Витамин K 108.6µg 126.3µg Латук посевной
Триптофан 0.009mg Латук посевной
Треонин 0.059mg Латук посевной
Изолейцин 0.084mg Латук посевной
Лейцин 0.079mg Латук посевной
Лизин 0.084mg Латук посевной
Метионин 0.016mg Латук посевной
Фенилаланин 0.055mg Латук посевной
Валин 0.07mg Латук посевной
Гистидин 0.022mg Латук посевной
Насыщенные жиры 0.086g 0.02g Латук посевной
Мононенасыщенные жиры 0.049g 0.006g Руккола
Полиненасыщенные жиры 0.319g 0.082g Руккола

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Руккола Латук посевной
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Руккола
Руккола vs Овощи
Овощи
Руккола
Руккола vs Бэзил
Бэзил
Руккола
Руккола vs Шпинат сырой
Шпинат сырой
Латук посевной
Латук посевной vs Помидор
Помидор
Латук посевной
Латук посевной vs Огурец
Огурец
Латук посевной
Латук посевной vs Капуста
Капуста

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
52%
Руккола
75%
Латук посевной
Итоговая оценка минералов
28%
Руккола
14%
Латук посевной

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Руккола
Руккола содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Руккола
Руккола дешевле (Разница - $0.1)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Руккола
Продукт Руккола более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Латук посевной
Латук посевной содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.27g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Латук посевной
Латук посевной содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.066g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Руккола - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169387/nutrients
  2. Латук посевной - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169249/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.