Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Руккола и Лук-батун

Сравнить

Инфографика

Руккола vs Лук-батун infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 34% 48% 33% 55% 25% 13% 22% 3.5% 42% 1.6%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 5.4% 19% 46% 23% 14% 21% 2.2% 18% 3.3%
Содержит больше МагнийМагний +104.3%
Содержит больше КальцийКальций +788.9%
Содержит больше КалийКалий +74.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +19.7%
Содержит больше МарганецМарганец +134.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +10.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -37%
Содержит больше СеленСелен +100%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.07mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~49mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 50% 40% 8.6% 0% 11% 20% 5.7% 26% 17% 0% 272% 73% 8.3%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 90% 0% 10% 0% 13% 21% 7.5% 10% 17% 0% 484% 12% 2.9%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +158.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +506.3%
Содержит больше ХолинХолин +188.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +80%
Содержит больше Витамин EВитамин E +18.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +13.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +31.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +78.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.09mg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.072mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Руккола Лук-батун DV% diff.
Витамин K 108.6µg 193.4µg 71%
Витамин B9 97µg 16µg 20%
Кальций 160mg 18mg 14%
Витамин C 15mg 27mg 13%
Витамин A 119µg 13%
Марганец 0.321mg 0.137mg 8%
Магний 47mg 23mg 6%
Витамин B5 0.437mg 0.169mg 5%
Калий 369mg 212mg 5%
Железо 1.46mg 1.22mg 3%
Клетчатка 1.6g 2.4g 3%
Холин 15.3mg 5.3mg 2%
Витамин E 0.43mg 0.51mg 1%
Витамин B3 0.305mg 0.4mg 1%
Витамин B1 0.044mg 0.05mg 1%
Медь 0.076mg 0.07mg 1%
Белки 2.58g 1.9g 1%
Углеводы 3.65g 6.5g 1%
Полиненасыщенные жиры 0.319g 0.156g 1%
Селен 0.3µg 0.6µg 1%
Калорийность 25kcal 34kcal 0%
Жиры 0.66g 0.4g 0%
Чистые углеводы 2.05g 4.1g N/A
Сахар 2.05g 2.18g N/A
Цинк 0.47mg 0.52mg 0%
Фосфор 52mg 49mg 0%
Натрий 27mg 17mg 0%
Витамин B2 0.086mg 0.09mg 0%
Витамин B6 0.073mg 0.072mg 0%
Насыщенные жиры 0.086g 0.067g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.049g 0.056g 0%
Триптофан 0.021mg 0%
Треонин 0.074mg 0%
Изолейцин 0.081mg 0%
Лейцин 0.113mg 0%
Лизин 0.095mg 0%
Метионин 0.021mg 0%
Фенилаланин 0.061mg 0%
Валин 0.084mg 0%
Гистидин 0.033mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 4% 92%
Белки: 2.58 г
Жиры: 0.66 г
Углеводы: 3.65 г
Вода: 91.71 г
Другое: 1.4 г
2% 7% 91%
Белки: 1.9 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 6.5 г
Вода: 90.5 г
Другое: 0.7 г
Содержит больше БелкиБелки +35.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +65%
Содержит больше ДругоеДругое +100%
Содержит больше УглеводыУглеводы +78.1%
Одинаковое количество вещества Вода ~90.5g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 11% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.086 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.049 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.319 г
24% 20% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.067 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.056 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.156 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +104.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -22.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +14.3%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Руккола - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169387/nutrients
  2. Лук-батун - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170007/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.