Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Руккола и Мангольд

Сравнить

Инфографика

Руккола vs Мангольд infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 34% 48% 33% 55% 25% 13% 22% 3.5% 42% 1.6%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 61% 17% 48% 85% 54% 9% 14% 23% 44% 4.9%
Содержит больше КальцийКальций +175.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +42.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +57.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -84.9%
Содержит больше МагнийМагний +83%
Содержит больше КалийКалий +48.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +54.8%
Содержит больше МедьМедь +114.5%
Содержит больше СеленСелен +200%
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.334mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 50% 40% 8.6% 0% 11% 20% 5.7% 26% 17% 0% 272% 73% 8.3%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 60% 102% 38% 0% 8.5% 20% 6.8% 9.8% 20% 0% 818% 6.8% 16%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +29.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +168.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +977.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +20%
Содержит больше Витамин AВитамин A +157.1%
Содержит больше Витамин EВитамин E +339.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +18%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +16.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +201.4%
Содержит больше ХолинХолин +87.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.086mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Руккола Мангольд DV% diff.
Витамин K 108.6µg 327.3µg 182%
Витамин B9 97µg 9µg 22%
Витамин A 119µg 306µg 21%
Витамин E 0.43mg 1.89mg 10%
Кальций 160mg 58mg 10%
Медь 0.076mg 0.163mg 10%
Железо 1.46mg 2.26mg 10%
Магний 47mg 86mg 9%
Натрий 27mg 179mg 7%
Калий 369mg 549mg 5%
Витамин B5 0.437mg 0.163mg 5%
Фосфор 52mg 33mg 3%
Витамин C 15mg 18mg 3%
Холин 15.3mg 28.7mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.319g 0.028g 2%
Клетчатка 1.6g 2.1g 2%
Селен 0.3µg 0.9µg 1%
Белки 2.58g 1.88g 1%
Витамин B1 0.044mg 0.034mg 1%
Марганец 0.321mg 0.334mg 1%
Цинк 0.47mg 0.33mg 1%
Жиры 0.66g 0.08g 1%
Витамин B6 0.073mg 0.085mg 1%
Калорийность 25kcal 20kcal 0%
Чистые углеводы 2.05g 2.03g N/A
Углеводы 3.65g 4.13g 0%
Сахар 2.05g 1.1g N/A
Витамин B2 0.086mg 0.086mg 0%
Витамин B3 0.305mg 0.36mg 0%
Насыщенные жиры 0.086g 0.012g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.049g 0.016g 0%
Триптофан 0.018mg 0%
Треонин 0.086mg 0%
Изолейцин 0.154mg 0%
Лейцин 0.135mg 0%
Лизин 0.103mg 0%
Метионин 0.02mg 0%
Фенилаланин 0.114mg 0%
Валин 0.114mg 0%
Гистидин 0.038mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 4% 92%
Белки: 2.58 г
Жиры: 0.66 г
Углеводы: 3.65 г
Вода: 91.71 г
Другое: 1.4 г
2% 4% 93%
Белки: 1.88 г
Жиры: 0.08 г
Углеводы: 4.13 г
Вода: 92.65 г
Другое: 1.26 г
Содержит больше БелкиБелки +37.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +725%
Содержит больше УглеводыУглеводы +13.2%
Одинаковое количество вещества Вода ~92.65g
Одинаковое количество вещества Другое ~1.26г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 11% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.086 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.049 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.319 г
21% 29% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.012 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.016 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.028 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +206.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1039.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -86%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Руккола - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169387/nutrients
  2. Мангольд - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170401/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.