Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Руккола и Пшеница

Сравнить

Инфографика

Руккола vs Пшеница infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 34% 48% 33% 55% 25% 13% 22% 3.5% 42% 1.6%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 34% 2.7% 14% 66% 69% 50% 63% 1% 134% 174%
Содержит больше КальцийКальций +1677.8%
Содержит больше КалийКалий +125%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +20.5%
Содержит больше МедьМедь +172.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +291.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +182.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -70.4%
Содержит больше МарганецМарганец +220.9%
Содержит больше СеленСелен +10533.3%
Одинаковое количество вещества Магний ~48mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 50% 40% 8.6% 0% 11% 20% 5.7% 26% 17% 0% 272% 73% 8.3%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 4.8% 0% 24% 6.9% 43% 0% 16% 0% 0% 8.3% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +79.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +186.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +781.8%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +115.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +655.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.07mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Руккола Пшеница DV% diff.
Витамин K 108.6µg 91%
Селен 0.3µg 31.9µg 57%
Марганец 0.321mg 1.03mg 31%
Витамин B9 97µg 11µg 22%
Витамин C 15mg 17%
Кальций 160mg 9mg 15%
Медь 0.076mg 0.207mg 15%
Фосфор 52mg 147mg 14%
Витамин A 119µg 13%
Витамин B3 0.305mg 2.305mg 13%
Цинк 0.47mg 1.84mg 12%
Клетчатка 1.6g 4.3g 11%
Витамин B5 0.437mg 9%
Углеводы 3.65g 27.6g 8%
Калий 369mg 164mg 6%
Белки 2.58g 5.71g 6%
Калорийность 25kcal 132kcal 5%
Витамин B2 0.086mg 0.03mg 4%
Витамин B1 0.044mg 0.095mg 4%
Железо 1.46mg 1.76mg 4%
Холин 15.3mg 3%
Витамин E 0.43mg 0.24mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.319g 0.243g 1%
Натрий 27mg 8mg 1%
Жиры 0.66g 0.83g 0%
Чистые углеводы 2.05g 23.3g N/A
Магний 47mg 48mg 0%
Сахар 2.05g 3.07g N/A
Витамин B6 0.073mg 0.07mg 0%
Транс-жиры 0g 0.002g N/A
Насыщенные жиры 0.086g 0.077g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.049g 0.084g 0%
Триптофан 0.051mg 0%
Треонин 0.172mg 0%
Изолейцин 0.22mg 0%
Лейцин 0.432mg 0%
Лизин 0.161mg 0%
Метионин 0.097mg 0%
Фенилаланин 0.3mg 0%
Валин 0.267mg 0%
Гистидин 0.147mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 4% 92%
Белки: 2.58 г
Жиры: 0.66 г
Углеводы: 3.65 г
Вода: 91.71 г
Другое: 1.4 г
6% 28% 65%
Белки: 5.71 г
Жиры: 0.83 г
Углеводы: 27.6 г
Вода: 65.18 г
Другое: 0.68 г
Содержит больше ВодаВода +40.7%
Содержит больше ДругоеДругое +105.9%
Содержит больше БелкиБелки +121.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +25.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +656.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 11% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.086 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.049 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.319 г
19% 21% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.077 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.084 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.243 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +31.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -10.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +71.4%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Руккола - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169387/nutrients
  2. Пшеница - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169744/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.