Руккола или щёчки свиные (головизна) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами руккола и щёчки свиные (головизна)
- Руккола содержит меньше калорий, чем щёчки свиные (головизна). Руккола содержит 25 калорий, в то время как щёчки свиные (головизна) содержит 655 калорий.
- Руккола богаче витамином A, витамином B9, витамином C, кальцием и марганцем, но щёчки свиные (головизна) богаче витамином B12, витамином B1 и витамином B3.
- Щёчки свиные (головизна) обеспечивает вас на 126% большим количеством насыщенных жиров от суточной нормы, чем руккола.
- Руккола содержит меньше насыщенных жиров.
- Щёчки свиные (головизна) имеет более низкий гликемический индекс, чем руккола.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Arugula, raw и Pork, fresh, variety meats and by-products, jowl, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1466.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +3900% |
| Содержит больше КалийКалий | +149.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +247.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +90% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +6320% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +78.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +65.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +400% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +3866.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +48.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +74.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +9600% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +777.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +174.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1386.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +23.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 0.086g | 25.26g | 114% |
| Жиры | 0.66g | 69.61g | 106% |
| Витамин K | 108.6µg | 91% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.049g | 32.89g | 82% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.319g | 8.11g | 52% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.82µg | 34% |
| Калорийность | 25kcal | 655kcal | 32% |
| Холестерин | 0mg | 90mg | 30% |
| Витамин B1 | 0.044mg | 0.386mg | 29% |
| Витамин B3 | 0.305mg | 4.535mg | 26% |
| Витамин B9 | 97µg | 1µg | 24% |
| Витамин C | 15mg | 0mg | 17% |
| Кальций | 160mg | 4mg | 16% |
| Марганец | 0.321mg | 0.005mg | 14% |
| Железо | 1.46mg | 0.42mg | 13% |
| Витамин A | 119µg | 3µg | 13% |
| Витамин B2 | 0.086mg | 0.236mg | 12% |
| Магний | 47mg | 3mg | 10% |
| Белки | 2.58g | 6.38g | 8% |
| Калий | 369mg | 148mg | 7% |
| Клетчатка | 1.6g | 0g | 6% |
| Фосфор | 52mg | 86mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.437mg | 0.25mg | 4% |
| Медь | 0.076mg | 0.04mg | 4% |
| Цинк | 0.47mg | 0.84mg | 3% |
| Холин | 15.3mg | 3% | |
| Селен | 0.3µg | 1.5µg | 2% |
| Углеводы | 3.65g | 0g | 1% |
| Витамин B6 | 0.073mg | 0.09mg | 1% |
| Витамин E | 0.43mg | 0.29mg | 1% |
| Чистые углеводы | 2.05g | 0g | N/A |
| Сахар | 2.05g | 0g | N/A |
| Натрий | 27mg | 25mg | 0% |
| Триптофан | 0.021mg | 0% | |
| Треонин | 0.21mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.168mg | 0% | |
| Лейцин | 0.446mg | 0% | |
| Лизин | 0.528mg | 0% | |
| Метионин | 0.095mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.239mg | 0% | |
| Валин | 0.305mg | 0% | |
| Гистидин | 0.072mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.58 г
Жиры:
0.66 г
Углеводы:
3.65 г
Вода:
91.71 г
Другое:
1.4 г
Белки:
6.38 г
Жиры:
69.61 г
Углеводы:
0 г
Вода:
22.19 г
Другое:
1.82 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +313.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +147.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +10447% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +30% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.086 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.049 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.319 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
25.26 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
32.89 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
8.11 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +67022.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2442.3% |
