Рыбий жир или мука из нута - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами рыбий жир и мука из нута
- Мука из нута содержит меньше калорий, чем рыбий жир. В то время как мука из нута содержит 387 калорий, рыбий жир содержит только 902 калорий.
- Рыбий жир имеет больше витамина D, в то время как мука из нута имеет больше витамина B9, меди, марганца, железа, фосфора, клетчатки и витамина B1.
- Рыбий жир обеспечивает на 237% больше дневной нормы холестерина
- Количество холестерина в продукте мука из нута ниже.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish oil, sardine и Chickpea flour (besan).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МагнийМагний | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +∞% |
| Содержит больше КалийКалий | +∞% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +∞% |
| Содержит больше МедьМедь | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +∞% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +∞% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Холестерин | 710mg | 0mg | 237% |
| Полиненасыщенные жиры | 31.867g | 2.983g | 193% |
| Жиры | 100g | 6.69g | 144% |
| Насыщенные жиры | 29.892g | 0.693g | 133% |
| Витамин B9 | 0µg | 437µg | 109% |
| Медь | 0mg | 0.912mg | 101% |
| Мононенасыщенные жиры | 33.841g | 1.504g | 81% |
| Марганец | 0mg | 1.6mg | 70% |
| Железо | 0mg | 4.86mg | 61% |
| Белки | 0g | 22.39g | 45% |
| Фосфор | 0mg | 318mg | 45% |
| Клетчатка | 0g | 10.8g | 43% |
| Витамин D | 8.3µg | 0µg | 42% |
| Витамин D | 332IU | 0IU | 42% |
| Витамин B1 | 0mg | 0.486mg | 41% |
| Магний | 0mg | 166mg | 40% |
| Витамин B6 | 0mg | 0.492mg | 38% |
| Калорийность | 902kcal | 387kcal | 26% |
| Цинк | 0mg | 2.81mg | 26% |
| Калий | 0mg | 846mg | 25% |
| Углеводы | 0g | 57.82g | 19% |
| Селен | 0µg | 8.3µg | 15% |
| Витамин B5 | 0mg | 0.606mg | 12% |
| Витамин B3 | 0mg | 1.762mg | 11% |
| Витамин B2 | 0mg | 0.106mg | 8% |
| Витамин K | 9.1µg | 8% | |
| Витамин E | 0.83mg | 6% | |
| Кальций | 0mg | 45mg | 5% |
| Натрий | 0mg | 64mg | 3% |
| Чистые углеводы | 0g | 47.02g | N/A |
| Сахар | 10.85g | N/A | |
| Витамин A | 0µg | 2µg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 10.137g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 10.656g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 1.973g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0 г
Жиры:
100 г
Углеводы:
0 г
Вода:
0 г
Другое:
0 г
Белки:
22.39 г
Жиры:
6.69 г
Углеводы:
57.82 г
Вода:
10.28 г
Другое:
2.82 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1394.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +∞% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +∞% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
29.892 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
33.841 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
31.867 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.693 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.504 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.983 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2150.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +968.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.7% |
