Рыбий жир сельдь или брокколи - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты рыбий жир сельдь и брокколи?
- Рыбий жир сельдь содержит больше калорий, чем брокколи. В то время как рыбий жир сельдь содержит 902 калорий, брокколи содержит только 34 калорий.
- Рыбий жир сельдь содержит больше витамина A и витамина D, однако брокколи богаче витамином C, витамином B9, витамином B6, витамином B5, клетчаткой и фосфором.
- Рыбий жир сельдь обеспечивает вас на 1988% большим количеством витамина A от суточной нормы, чем брокколи.
- Брокколи имеет меньше холестерина.
- Рыбий жир сельдь имеет более низкий гликемический индекс (0), чем брокколи (32).
Fish oil, cod liver и Broccoli, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МагнийМагний | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +∞% |
| Содержит больше КалийКалий | +∞% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +∞% |
| Содержит больше МедьМедь | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +∞% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +∞% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +96674.2% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин A | 30000µg | 31µg | 3330% |
| Витамин D | 250µg | 0µg | 1250% |
| Витамин D | 10000IU | 0IU | 1250% |
| Холестерин | 570mg | 0mg | 190% |
| Жиры | 100g | 0.37g | 153% |
| Полиненасыщенные жиры | 22.541g | 0.038g | 150% |
| Мононенасыщенные жиры | 46.711g | 0.011g | 117% |
| Насыщенные жиры | 22.608g | 0.039g | 103% |
| Витамин C | 0mg | 89.2mg | 99% |
| Витамин K | 101.6µg | 85% | |
| Калорийность | 902kcal | 34kcal | 43% |
| Витамин B9 | 0µg | 63µg | 16% |
| Витамин B6 | 0mg | 0.175mg | 13% |
| Витамин B5 | 0mg | 0.573mg | 11% |
| Клетчатка | 0g | 2.6g | 10% |
| Железо | 0mg | 0.73mg | 9% |
| Марганец | 0mg | 0.21mg | 9% |
| Фосфор | 0mg | 66mg | 9% |
| Витамин B2 | 0mg | 0.117mg | 9% |
| Калий | 0mg | 316mg | 9% |
| Белки | 0g | 2.82g | 6% |
| Витамин B1 | 0.071mg | 6% | |
| Селен | 0µg | 2.5µg | 5% |
| Медь | 0mg | 0.049mg | 5% |
| Кальций | 0mg | 47mg | 5% |
| Магний | 0mg | 21mg | 5% |
| Витамин E | 0.78mg | 5% | |
| Витамин B3 | 0mg | 0.639mg | 4% |
| Цинк | 0mg | 0.41mg | 4% |
| Холин | 18.7mg | 3% | |
| Углеводы | 0g | 6.64g | 2% |
| Фруктоза | 0.68g | 1% | |
| Натрий | 0mg | 33mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 4.04g | N/A |
| Сахар | 1.7g | N/A | |
| Триптофан | 0.033mg | 0% | |
| Треонин | 0.088mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.079mg | 0% | |
| Лейцин | 0.129mg | 0% | |
| Лизин | 0.135mg | 0% | |
| Метионин | 0.038mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.117mg | 0% | |
| Валин | 0.125mg | 0% | |
| Гистидин | 0.059mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 6.898g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 10.968g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.935g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0 г
Жиры:
100 г
Углеводы:
0 г
Вода:
0 г
Другое:
0 г
Белки:
2.82 г
Жиры:
0.37 г
Углеводы:
6.64 г
Вода:
89.3 г
Другое:
0.87 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +26927% |
| Содержит больше БелкиБелки | +∞% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +∞% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
22.608 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
46.711 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
22.541 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.039 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.011 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.038 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +424545.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +59218.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.8% |
