Рыбий жир сельдь или картофель фри - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами рыбий жир сельдь и картофель фри?
- Рыбий жир сельдь содержит больше калорий, чем картофель фри. В то время как рыбий жир сельдь содержит 902 калорий, картофель фри содержат только 312 калорий.
- Рыбий жир сельдь содержит больше витамина A и витамина D, однако картофель фри богаты витамином B6, витамином B3, фосфором, калием, клетчаткой и медью.
- Потребность в витамине A в ежедневном рационе на 2000% лучше покрывает рыбий жир сельдь, чем картофель фри
- Картофель фри имеют меньше холестерина.
- Рыбий жир сельдь имеет более низкий гликемический индекс (0), чем картофель фри (70).
Мы использовали Fish oil, cod liver и Fast foods, potato, french fried in vegetable oil в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МагнийМагний | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +∞% |
| Содержит больше КалийКалий | +∞% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +∞% |
| Содержит больше МедьМедь | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +∞% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +∞% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин A | 30000µg | 0µg | 3333% |
| Витамин D | 250µg | 0µg | 1250% |
| Витамин D | 10000IU | 0IU | 1250% |
| Холестерин | 570mg | 0mg | 190% |
| Жиры | 100g | 14.73g | 131% |
| Полиненасыщенные жиры | 22.541g | 5.398g | 114% |
| Мононенасыщенные жиры | 46.711g | 5.969g | 102% |
| Насыщенные жиры | 22.608g | 2.336g | 92% |
| Калорийность | 902kcal | 312kcal | 30% |
| Витамин B6 | 0mg | 0.372mg | 29% |
| Витамин B3 | 0mg | 3.004mg | 19% |
| Фосфор | 0mg | 125mg | 18% |
| Калий | 0mg | 579mg | 17% |
| Клетчатка | 0g | 3.8g | 15% |
| Углеводы | 0g | 41.44g | 14% |
| Медь | 0mg | 0.124mg | 14% |
| Витамин B1 | 0.17mg | 14% | |
| Витамин B5 | 0mg | 0.58mg | 12% |
| Марганец | 0mg | 0.247mg | 11% |
| Витамин E | 1.67mg | 11% | |
| Железо | 0mg | 0.81mg | 10% |
| Натрий | 0mg | 210mg | 9% |
| Витамин K | 11.2µg | 9% | |
| Магний | 0mg | 35mg | 8% |
| Витамин B9 | 0µg | 30µg | 8% |
| Холин | 36.8mg | 7% | |
| Белки | 0g | 3.43g | 7% |
| Витамин C | 0mg | 4.7mg | 5% |
| Цинк | 0mg | 0.5mg | 5% |
| Витамин B2 | 0mg | 0.039mg | 3% |
| Кальций | 0mg | 18mg | 2% |
| Селен | 0µg | 0.9µg | 2% |
| Чистые углеводы | 0g | 37.64g | N/A |
| Сахар | 0.3g | N/A | |
| Транс-жиры | 0.06g | N/A | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 6.898g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 10.968g | 0g | N/A |
| 0.407g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.935g | 0g | N/A |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.029g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.007g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.898g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0 г
Жиры:
100 г
Углеводы:
0 г
Вода:
0 г
Другое:
0 г
Белки:
3.43 г
Жиры:
14.73 г
Углеводы:
41.44 г
Вода:
38.55 г
Другое:
1.85 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +578.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +∞% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +∞% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
22.608 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
46.711 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
22.541 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.336 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.969 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.398 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +682.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +317.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -89.7% |
