Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Рыбий жир сельдь и Китайская капуста (Бок-чой)

Сравнить

Инфографика

Рыбий жир сельдь vs Китайская капуста (Бок-чой) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 32% 22% 30% 7% 5.2% 16% 8.5% 21% 2.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -100%
Содержит больше МагнийМагний +∞%
Содержит больше КальцийКальций +∞%
Содержит больше КалийКалий +∞%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +∞%
Содержит больше МедьМедь +∞%
Содержит больше ЦинкЦинк +∞%
Содержит больше ФосфорФосфор +∞%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше СеленСелен +∞%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 6000% 0% 7500% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 150% 268% 1.8% 0% 10% 16% 9.4% 5.3% 45% 0% 114% 50% 3.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2138.1%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
100%
Белки: 0 г
Жиры: 100 г
Углеводы: 0 г
Вода: 0 г
Другое: 0 г
2% 95%
Белки: 1.5 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 2.18 г
Вода: 95.32 г
Другое: 0.8 г
Содержит больше ЖирыЖиры +49900%
Содержит больше БелкиБелки +∞%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 51% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 22.608 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 46.711 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 22.541 г
20% 11% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.015 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.096 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +311306.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +23380.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Рыбий жир сельдь Китайская капуста (Бок-чой)
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рыбий жир сельдь Китайская капуста (Бок-чой) Мнение
Калорийность 902kcal 13kcal Рыбий жир сельдь
Белки 0g 1.5g Китайская капуста (Бок-чой)
Жиры 100g 0.2g Рыбий жир сельдь
Витамин C 0mg 45mg Китайская капуста (Бок-чой)
0g 1.18g Китайская капуста (Бок-чой)
Углеводы 0g 2.18g Китайская капуста (Бок-чой)
Холестерин 570mg 0mg Китайская капуста (Бок-чой)
Витамин D 10000IU 0IU Рыбий жир сельдь
Магний 0mg 19mg Китайская капуста (Бок-чой)
Кальций 0mg 105mg Китайская капуста (Бок-чой)
Калий 0mg 252mg Китайская капуста (Бок-чой)
Железо 0mg 0.8mg Китайская капуста (Бок-чой)
Сахар 1.18g Рыбий жир сельдь
Клетчатка 0g 1g Китайская капуста (Бок-чой)
Медь 0mg 0.021mg Китайская капуста (Бок-чой)
Цинк 0mg 0.19mg Китайская капуста (Бок-чой)
Фосфор 0mg 37mg Китайская капуста (Бок-чой)
Натрий 0mg 65mg Рыбий жир сельдь
Витамин A 100000IU 4468IU Рыбий жир сельдь
Витамин A 30000µg 223µg Рыбий жир сельдь
Витамин E 0.09mg Китайская капуста (Бок-чой)
Витамин D 250µg 0µg Рыбий жир сельдь
Марганец 0mg 0.159mg Китайская капуста (Бок-чой)
Селен 0µg 0.5µg Китайская капуста (Бок-чой)
Витамин B1 0.04mg Китайская капуста (Бок-чой)
Витамин B2 0mg 0.07mg Китайская капуста (Бок-чой)
Витамин B3 0mg 0.5mg Китайская капуста (Бок-чой)
Витамин B5 0mg 0.088mg Китайская капуста (Бок-чой)
Витамин B6 0mg 0.194mg Китайская капуста (Бок-чой)
Витамин K 45.5µg Китайская капуста (Бок-чой)
Витамин B9 0µg 66µg Китайская капуста (Бок-чой)
Холин 6.4mg Китайская капуста (Бок-чой)
Насыщенные жиры 22.608g 0.027g Китайская капуста (Бок-чой)
Мононенасыщенные жиры 46.711g 0.015g Рыбий жир сельдь
Полиненасыщенные жиры 22.541g 0.096g Рыбий жир сельдь
Триптофан 0.015mg Китайская капуста (Бок-чой)
Треонин 0.049mg Китайская капуста (Бок-чой)
Изолейцин 0.085mg Китайская капуста (Бок-чой)
Лейцин 0.088mg Китайская капуста (Бок-чой)
Лизин 0.089mg Китайская капуста (Бок-чой)
Метионин 0.009mg Китайская капуста (Бок-чой)
Фенилаланин 0.044mg Китайская капуста (Бок-чой)
Валин 0.066mg Китайская капуста (Бок-чой)
Гистидин 0.026mg Китайская капуста (Бок-чой)
Омега 3 - ЭПК (EPA) 6.898g 0g Рыбий жир сельдь
Омега 3 - ДГК (DHA) 10.968g 0g Рыбий жир сельдь
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.935g 0g Рыбий жир сельдь

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Рыбий жир сельдь Китайская капуста (Бок-чой)
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
1038%
Рыбий жир сельдь
52%
Китайская капуста (Бок-чой)
Итоговая оценка минералов
0%
Рыбий жир сельдь
16%
Китайская капуста (Бок-чой)

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Рыбий жир сельдь
Рыбий жир сельдь содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.18g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Рыбий жир сельдь
Рыбий жир сельдь содержит меньше вещества Натрий (Разница - 65mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Рыбий жир сельдь
Гликемический индекс продукта Рыбий жир сельдь ниже (Разница - 32)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Китайская капуста (Бок-чой)
Китайская капуста (Бок-чой) содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 570mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Китайская капуста (Бок-чой)
Китайская капуста (Бок-чой) содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 22.581g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Китайская капуста (Бок-чой)
Китайская капуста (Бок-чой) дешевле (Разница - $4.6)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Китайская капуста (Бок-чой)
Продукт Китайская капуста (Бок-чой) более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Китайская капуста (Бок-чой)
Продукт Китайская капуста (Бок-чой) более богат микроэлементом витамины

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рыбий жир сельдь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173577/nutrients
  2. Китайская капуста (Бок-чой) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170390/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.