Рыбий жир сельдь или оладьи - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами рыбий жир сельдь и оладьи
- Оладьи содержат меньше калорий, чем рыбий жир сельдь. В то время как оладьи содержат 272 калорий, рыбий жир сельдь содержит только 902 калорий.
- Рыбий жир сельдь содержит больше витамина A и витамина D, но оладьи содержат больше витамина B6, фосфора, витамина B3, меди и клетчатки.
- Рыбий жир сельдь покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 2000% выше, чем оладьи.
- Количество холестерина в продукте оладьи ниже.
- Рыбий жир сельдь имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Fish oil, cod liver и Fast foods, potatoes, hash browns, round pieces or patty.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МагнийМагний | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +∞% |
| Содержит больше КалийКалий | +∞% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +∞% |
| Содержит больше МедьМедь | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +∞% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +∞% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин A | 30000µg | 0µg | 3333% |
| Витамин D | 250µg | 0µg | 1250% |
| Витамин D | 10000IU | 0IU | 1250% |
| Холестерин | 570mg | 0mg | 190% |
| Жиры | 100g | 17.04g | 128% |
| Полиненасыщенные жиры | 22.541g | 5.665g | 113% |
| Мононенасыщенные жиры | 46.711g | 7.827g | 97% |
| Насыщенные жиры | 22.608g | 2.54g | 91% |
| Калорийность | 902kcal | 272kcal | 32% |
| Натрий | 0mg | 566mg | 25% |
| Витамин E | 2.62mg | 17% | |
| Витамин B6 | 0mg | 0.186mg | 14% |
| Фосфор | 0mg | 98mg | 14% |
| Крахмал | 25.74g | 11% | |
| Витамин B3 | 0mg | 1.838mg | 11% |
| Медь | 0mg | 0.1mg | 11% |
| Клетчатка | 0g | 2.7g | 11% |
| Витамин B1 | 0.137mg | 11% | |
| Калий | 0mg | 355mg | 10% |
| Углеводы | 0g | 28.88g | 10% |
| Витамин B5 | 0mg | 0.38mg | 8% |
| Витамин K | 9.9µg | 8% | |
| Железо | 0mg | 0.6mg | 8% |
| Марганец | 0mg | 0.158mg | 7% |
| Витамин C | 0mg | 5.4mg | 6% |
| Магний | 0mg | 21mg | 5% |
| Белки | 0g | 2.58g | 5% |
| Цинк | 0mg | 0.36mg | 3% |
| Витамин B9 | 0µg | 12µg | 3% |
| Витамин B2 | 0mg | 0.038mg | 3% |
| Холин | 17.8mg | 3% | |
| Кальций | 0mg | 19mg | 2% |
| Селен | 0µg | 0.4µg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 26.18g | N/A |
| Сахар | 0.56g | N/A | |
| Транс-жиры | 0.056g | N/A | |
| Фруктоза | 0.24g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 6.898g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 10.968g | 0g | N/A |
| 0.441g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.935g | 0g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.03g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.008g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 5.131g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0 г
Жиры:
100 г
Углеводы:
0 г
Вода:
0 г
Другое:
0 г
Белки:
2.58 г
Жиры:
17.04 г
Углеводы:
28.88 г
Вода:
49.27 г
Другое:
2.23 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +486.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +∞% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +∞% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
22.608 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
46.711 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
22.541 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.54 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.827 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.665 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +496.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +297.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -88.8% |
