Савойская капуста или фруктовый салат - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами савойская капуста и фруктовый салат?
- Савойская капуста содержит меньше калорий, чем фруктовый салат. В то время как савойская капуста содержит 27 калорий, фруктовый салат содержит только 50 калорий.
- Савойская капуста богаче чем фруктовый салат в витамине C, витамине B9, витамине B6, клетчатке и витамине A.
- Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 31% лучше покрывает савойская капуста, чем фруктовый салат
- Савойская капуста имеет в 27 раз больше витамина B9, чем фруктовый салат. В то время как савойская капуста имеет 80 µg витамина B9, фруктовый салат имеет только 3 µg.
- Савойская капуста имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Cabbage, savoy, raw и Fruit salad, (peach and pear and apricot and pineapple and cherry), canned, juice pack, solids and liquids в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +250% |
| Содержит больше КальцийКальций | +218.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +98.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +60% |
| Содержит больше МедьМедь | +24% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +92.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +200% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +19.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -82.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +839.4% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +66.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +536.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +114.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +252.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +603.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2566.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +18.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 68.8µg | 57% | |
| Витамин C | 31mg | 3.3mg | 31% |
| Витамин B9 | 80µg | 3µg | 19% |
| Витамин B6 | 0.19mg | 0.027mg | 13% |
| Клетчатка | 3.1g | 1g | 8% |
| Витамин B1 | 0.07mg | 0.011mg | 5% |
| Магний | 28mg | 8mg | 5% |
| Фосфор | 42mg | 14mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.187mg | 0.053mg | 3% |
| Белки | 2g | 0.51g | 3% |
| Калий | 230mg | 116mg | 3% |
| Селен | 0.9µg | 2% | |
| Кальций | 35mg | 11mg | 2% |
| Углеводы | 6.1g | 13.05g | 2% |
| Холин | 12.3mg | 2% | |
| Витамин A | 50µg | 30µg | 2% |
| Железо | 0.4mg | 0.25mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.03mg | 0.014mg | 1% |
| Калорийность | 27kcal | 50kcal | 1% |
| Марганец | 0.18mg | 0.151mg | 1% |
| Витамин E | 0.17mg | 1% | |
| Натрий | 28mg | 5mg | 1% |
| Цинк | 0.27mg | 0.14mg | 1% |
| Медь | 0.062mg | 0.05mg | 1% |
| Жиры | 0.1g | 0.03g | 0% |
| Чистые углеводы | 3g | 12.05g | N/A |
| Сахар | 2.27g | N/A | |
| Витамин B3 | 0.3mg | 0.356mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.013g | 0.004g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.007g | 0.005g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.049g | 0.011g | 0% |
| Триптофан | 0.02mg | 0% | |
| Треонин | 0.069mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.101mg | 0% | |
| Лейцин | 0.103mg | 0% | |
| Лизин | 0.094mg | 0% | |
| Метионин | 0.02mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.064mg | 0% | |
| Валин | 0.085mg | 0% | |
| Гистидин | 0.041mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
6.1 г
Вода:
91 г
Другое:
0.8 г
Белки:
0.51 г
Жиры:
0.03 г
Углеводы:
13.05 г
Вода:
86.15 г
Другое:
0.26 г
| Содержит больше БелкиБелки | +292.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +233.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +207.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +113.9% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~86.15g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.013 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.007 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.049 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.004 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.005 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.011 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +40% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +345.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -69.2% |
