Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Савоярди и Авокадо

Сравнить

Инфографика

Савоярди vs Авокадо infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 14% 10% 134% 32% 31% 74% 19% 31% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 21% 63% 17% 22% 0.91% 19% 2.2%
Содержит больше КальцийКальций +291.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +550.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +78.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +232.7%
Содержит больше МарганецМарганец +69%
Содержит больше МагнийМагний +141.7%
Содержит больше КалийКалий +329.2%
Содержит больше МедьМедь +100%
Содержит меньше НатрийНатрий -95.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 56% 0% 0% 71% 99% 39% 67% 28% 94% 0% 58% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 33% 2.3% 41% 0% 17% 30% 33% 83% 59% 0% 53% 61% 7.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2285.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +323.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +229.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +21.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +24.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +110.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~81µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 9% 60% 20%
Белки: 10.6 г
Жиры: 9.1 г
Углеводы: 59.7 г
Вода: 19.5 г
Другое: 1.1 г
2% 15% 9% 73%
Белки: 2 г
Жиры: 14.66 г
Углеводы: 8.53 г
Вода: 73.23 г
Другое: 1.58 г
Содержит больше БелкиБелки +430%
Содержит больше УглеводыУглеводы +599.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +61.1%
Содержит больше ВодаВода +275.5%
Содержит больше ДругоеДругое +43.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 46% 17%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.022 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.745 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.423 г
15% 71% 13%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.126 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.799 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.816 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -29.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +161.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +27.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Савоярди Авокадо
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Савоярди Авокадо DV% diff.
Холестерин 221mg 0mg 74%
Железо 3.58mg 0.55mg 38%
Витамин B12 0.75µg 0µg 31%
Витамин B2 0.428mg 0.13mg 23%
Клетчатка 1g 6.7g 23%
Витамин K 21µg 18%
Витамин A 167µg 7µg 18%
Витамин B1 0.284mg 0.067mg 18%
Углеводы 59.7g 8.53g 17%
Белки 10.6g 2g 17%
Фосфор 173mg 52mg 17%
Мононенасыщенные жиры 3.745g 9.799g 15%
Витамин E 2.07mg 14%
Калий 113mg 485mg 11%
Витамин C 0mg 10mg 11%
Медь 0.095mg 0.19mg 11%
Витамин B6 0.122mg 0.257mg 10%
Калорийность 363kcal 160kcal 10%
Жиры 9.1g 14.66g 9%
Натрий 147mg 7mg 6%
Витамин B5 1.116mg 1.389mg 5%
Цинк 1.14mg 0.64mg 5%
Насыщенные жиры 3.022g 2.126g 4%
Марганец 0.24mg 0.142mg 4%
Кальций 47mg 12mg 4%
Магний 12mg 29mg 4%
Холин 14.2mg 3%
Полиненасыщенные жиры 1.423g 1.816g 3%
Витамин B3 2.104mg 1.738mg 2%
Витамин B9 77µg 81µg 1%
Селен 0.4µg 1%
Чистые углеводы 58.7g 1.83g N/A
Сахар 0.66g N/A
Крахмал 0.11g 0%
Триптофан 0.133mg 0.025mg 0%
Треонин 0.467mg 0.073mg 0%
Изолейцин 0.516mg 0.084mg 0%
Лейцин 0.861mg 0.143mg 0%
Лизин 0.679mg 0.132mg 0%
Метионин 0.268mg 0.038mg 0%
Фенилаланин 0.511mg 0.097mg 0%
Валин 0.579mg 0.107mg 0%
Гистидин 0.248mg 0.049mg 0%
Фруктоза 0.12g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.004g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.036g 0g N/A
0.111g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.015g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Савоярди Авокадо
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
39%
Савоярди
32%
Авокадо
Итоговая оценка минералов
35%
Савоярди
21%
Авокадо

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Савоярди
Савоярди содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.66g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Савоярди
Гликемический индекс продукта Савоярди ниже (Разница - 40)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Савоярди
Савоярди дешевле (Разница - $0.8)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Авокадо
Авокадо содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 221mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Авокадо
Авокадо содержит меньше вещества Натрий (Разница - 140mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Авокадо
Авокадо содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.896g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Савоярди - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172821/nutrients
  2. Авокадо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.