Сайра сырая или боквурст - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты сайра сырая и боквурст?
- Боквурст содержит больше калорий, чем сайра сырая. Боквурст содержит 301 калорий, в то время как сайра сырая содержит 88 калорий.
- Сайра сырая богаче витамином B12 и витамином D, в то время как боквурст содержит больше витамина K, витамина B3, витамина B6, витамина B2 и цинка.
- Боквурст покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 58% больше, чем сайра сырая.
- Сайра сырая имеет низкое содержание холестерина.
- Боквурст имеет более высокий гликемический индекс (28), чем сайра сырая (0).
Fish, pike, northern, raw и Bockwurst, pork, veal, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +19.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +39% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +30.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +40.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +11.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +109.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +96.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +209% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +18.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +40% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +132.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +40.1% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +90% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +232.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +269.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +144.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +18.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +223.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +70100% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +13.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 0.1µg | 70.2µg | 58% |
| Триптофан | 0.216mg | 153mg | 55% |
| Витамин B12 | 2µg | 0.86µg | 48% |
| Насыщенные жиры | 0.118g | 10.256g | 46% |
| Жиры | 0.69g | 25.87g | 39% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.157g | 13.138g | 32% |
| Натрий | 39mg | 756mg | 31% |
| Витамин B3 | 2.3mg | 5.616mg | 21% |
| Витамин B6 | 0.117mg | 0.378mg | 20% |
| Холестерин | 39mg | 93mg | 18% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.202g | 2.328g | 14% |
| Витамин B2 | 0.063mg | 0.233mg | 13% |
| Витамин D | 2.5µg | 0µg | 13% |
| Цинк | 0.67mg | 2.07mg | 13% |
| Витамин D | 99IU | 0IU | 12% |
| Витамин B1 | 0.058mg | 0.193mg | 11% |
| Калорийность | 88kcal | 301kcal | 11% |
| Белки | 19.26g | 14.03g | 10% |
| Железо | 0.55mg | 1.15mg | 8% |
| Фосфор | 220mg | 169mg | 7% |
| Медь | 0.051mg | 0.1mg | 5% |
| Клетчатка | 0g | 1g | 4% |
| Холин | 65mg | 46.4mg | 3% |
| Марганец | 0.24mg | 0.171mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.75mg | 0.891mg | 3% |
| Селен | 12.6µg | 11.3µg | 2% |
| Кальций | 57mg | 41mg | 2% |
| Витамин C | 3.8mg | 3.2mg | 1% |
| Углеводы | 0g | 2.95g | 1% |
| Витамин A | 21µg | 15µg | 1% |
| Магний | 31mg | 26mg | 1% |
| Витамин B9 | 15µg | 17µg | 1% |
| Витамин E | 0.2mg | 0.38mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 1.95g | N/A |
| Калий | 259mg | 270mg | 0% |
| Сахар | 0g | 1.33g | N/A |
| Треонин | 0.844mg | 0.613mg | 0% |
| Изолейцин | 0.887mg | 0.677mg | 0% |
| Лейцин | 1.565mg | 1.107mg | 0% |
| Лизин | 1.768mg | 1.166mg | 0% |
| Метионин | 0.57mg | 0.333mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.752mg | 0.556mg | 0% |
| Валин | 0.992mg | 0.767mg | 0% |
| Гистидин | 0.567mg | 0.513mg | 0% |
| Фруктоза | 0.01g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.033g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.074g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.014g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
19.26 г
Жиры:
0.69 г
Углеводы:
0 г
Вода:
78.92 г
Другое:
1.13 г
Белки:
14.03 г
Жиры:
25.87 г
Углеводы:
2.95 г
Вода:
54.47 г
Другое:
2.68 г
| Содержит больше БелкиБелки | +37.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +44.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3649.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +137.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.118 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.157 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.202 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
10.256 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
13.138 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.328 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +8268.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1052.5% |