Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сайра сырая
  5. Сравнить
  6. Сайра сырая vs. Кастард

Сравнить продукты Сайра сырая и кастард

Сравнить

Инфографика

Сайра сырая vs Кастард infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 42% 18% 13% 10% 14% 56% 11% 0.91% 33%
Содержит больше МагнийМагний +93.8%
Содержит больше КалийКалий +25.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +61.8%
Содержит больше МедьМедь +70%
Содержит больше ЦинкЦинк +31.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +69.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -53.6%
Содержит больше МарганецМарганец +3328.6%
Содержит больше СеленСелен +110%
Содержит больше КальцийКальций +143.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0.33% 17% 1.2% 18% 15% 51% 2.5% 42% 15% 65% 0.5% 6.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +3700%
Содержит больше Витамин EВитамин E +233.3%
Содержит больше Витамин DВитамин D +108.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1642.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +82.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +284.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +66.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +147.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +249.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +100%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.061mg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.699mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра сырая Кастард DV% diff.
Витамин B12 2µg 0.52µg 62%
Белки 19.26g 3.99g 31%
Витамин B3 2.3mg 0.132mg 14%
Фосфор 220mg 130mg 13%
Селен 12.6µg 6µg 12%
Витамин B2 0.063mg 0.22mg 12%
Марганец 0.24mg 0.007mg 10%
Холин 65mg 11.8mg 10%
Насыщенные жиры 0.118g 2.032g 9%
Кальций 57mg 139mg 8%
Витамин D 99 IU 47 IU 7%
Витамин D 2.5µg 1.2µg 7%
Углеводы 0g 17.6g 6%
Жиры 0.69g 4g 5%
Витамин C 3.8mg 0.1mg 4%
Холестерин 39mg 51mg 4%
Магний 31mg 16mg 4%
Витамин B6 0.117mg 0.064mg 4%
Железо 0.55mg 0.34mg 3%
Витамин A 21µg 52µg 3%
Калорийность 88kcal 122kcal 2%
Калий 259mg 207mg 2%
Медь 0.051mg 0.03mg 2%
Натрий 39mg 84mg 2%
Витамин B9 15µg 9µg 2%
Мононенасыщенные жиры 0.157g 1.127g 2%
Цинк 0.67mg 0.51mg 1%
Витамин E 0.2mg 0.06mg 1%
Витамин B5 0.75mg 0.699mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.202g 0.312g 1%
Чистые углеводы 0g 17.6g N/A
Сахар 0g 4.82g N/A
Витамин B1 0.058mg 0.061mg 0%
Витамин K 0.1µg 0.2µg 0%
Триптофан 0.216mg 0.082mg 0%
Треонин 0.844mg 0.192mg 0%
Изолейцин 0.887mg 0.207mg 0%
Лейцин 1.565mg 0.337mg 0%
Лизин 1.768mg 0.214mg 0%
Метионин 0.57mg 0.091mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 0.173mg 0%
Валин 0.992mg 0.233mg 0%
Гистидин 0.567mg 0.092mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g 0.003g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
4% 4% 18% 73%
Белки: 3.99 г
Жиры: 4 г
Углеводы: 17.6 г
Вода: 73.45 г
Другое: 0.96 г
Содержит больше БелкиБелки +382.7%
Содержит больше ДругоеДругое +17.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +479.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Одинаковое количество вещества Вода ~73.45g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
59% 32% 9%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.032 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.127 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.312 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -94.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +617.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +54.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Кастард - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168773/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.