Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сайра сырая
  5. Сравнить
  6. Сайра сырая vs. Печень говяжья сырая

Сравнить продукты Сайра сырая и Печень говяжья сырая

Сравнить

Инфографика

Сайра сырая vs Печень говяжья сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Содержит больше МагнийМагний +72.2%
Содержит больше КальцийКальций +1040%
Содержит меньше НатрийНатрий -43.5%
Содержит больше КалийКалий +20.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +790.9%
Содержит больше МедьМедь +19027.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +497%
Содержит больше ФосфорФосфор +75.9%
Содержит больше МарганецМарганец +29.2%
Содержит больше СеленСелен +215.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.3% 1656% 7.6% 18% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218% 182%
Содержит больше Витамин CВитамин C +192.3%
Содержит больше Витамин DВитамин D +108.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +23557.1%
Содержит больше Витамин EВитамин E +90%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +225.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +4273%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +472.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +856.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +825.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +2865%
Содержит больше Витамин KВитамин K +3000%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1833.3%
Содержит больше ХолинХолин +412.8%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра сырая Печень говяжья сырая DV% diff.
Витамин B12 2µg 59.3µg 2388%
Медь 0.051mg 9.755mg 1078%
Витамин A 21µg 4968µg 550%
Витамин B2 0.063mg 2.755mg 207%
Витамин B5 0.75mg 7.173mg 128%
Холестерин 39mg 275mg 79%
Витамин B6 0.117mg 1.083mg 74%
Витамин B9 15µg 290µg 69%
Витамин B3 2.3mg 13.175mg 68%
Железо 0.55mg 4.9mg 54%
Селен 12.6µg 39.7µg 49%
Холин 65mg 333.3mg 49%
Цинк 0.67mg 4mg 30%
Фосфор 220mg 387mg 24%
Витамин B1 0.058mg 0.189mg 11%
Витамин D 2.5µg 1.2µg 7%
Витамин D 99IU 49IU 6%
Насыщенные жиры 0.118g 1.233g 5%
Кальций 57mg 5mg 5%
Жиры 0.69g 3.63g 5%
Магний 31mg 18mg 3%
Марганец 0.24mg 0.31mg 3%
Витамин K 0.1µg 3.1µg 3%
Витамин C 3.8mg 1.3mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.202g 0.465g 2%
Калорийность 88kcal 135kcal 2%
Белки 19.26g 20.36g 2%
Калий 259mg 313mg 2%
Витамин E 0.2mg 0.38mg 1%
Натрий 39mg 69mg 1%
Углеводы 0g 3.89g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.157g 0.479g 1%
Чистые углеводы 0g 3.89g N/A
Транс-жиры 0.17g N/A
Триптофан 0.216mg 0.263mg 0%
Треонин 0.844mg 0.869mg 0%
Изолейцин 0.887mg 0.967mg 0%
Лейцин 1.565mg 1.91mg 0%
Лизин 1.768mg 1.607mg 0%
Метионин 0.57mg 0.543mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 1.084mg 0%
Валин 0.992mg 1.26mg 0%
Гистидин 0.567mg 0.629mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g 0g N/A
0.007g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g 0g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.009g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.01g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.299g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
20% 4% 4% 71%
Белки: 20.36 г
Жиры: 3.63 г
Углеводы: 3.89 г
Вода: 70.81 г
Другое: 1.31 г
Содержит больше ВодаВода +11.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +426.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +15.9%
Одинаковое количество вещества Белки ~20.36g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
57% 22% 21%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.233 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.479 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.465 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -90.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +205.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +130.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Печень говяжья сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.