Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сайра сырая
  5. Сравнить
  6. Сайра сырая vs. Рокфор

Сравнить продукты Сайра сырая и Рокфор

Сравнить

Инфографика

Сайра сырая vs Рокфор infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 199% 8% 21% 11% 57% 168% 236% 3.9% 79%
Содержит больше КалийКалий +184.6%
Содержит больше МедьМедь +50%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.8%
Содержит больше МарганецМарганец +700%
Содержит больше КальцийКальций +1061.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +210.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +78.2%
Содержит больше СеленСелен +15.1%
Одинаковое количество вещества Магний ~30mg
Одинаковое количество вещества Железо ~0.56mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 98% 0% 0% 10% 135% 14% 104% 29% 80% 0% 37% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +45%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +213.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +212.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1300%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +830.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +130.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +226.7%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.124mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра сырая Рокфор DV% diff.
Насыщенные жиры 0.118g 19.263g 87%
Натрий 39mg 1809mg 77%
Кальций 57mg 662mg 61%
Витамин B12 2µg 0.64µg 57%
Жиры 0.69g 30.64g 46%
Витамин B2 0.063mg 0.586mg 40%
Витамин A 21µg 294µg 30%
Фосфор 220mg 392mg 25%
Мононенасыщенные жиры 0.157g 8.474g 21%
Витамин B5 0.75mg 1.731mg 20%
Холестерин 39mg 90mg 17%
Калорийность 88kcal 369kcal 14%
Витамин D 2.5µg 13%
Цинк 0.67mg 2.08mg 13%
Витамин D 99IU 12%
Холин 65mg 12%
Витамин B3 2.3mg 0.734mg 10%
Витамин B9 15µg 49µg 9%
Марганец 0.24mg 0.03mg 9%
Полиненасыщенные жиры 0.202g 1.32g 7%
Калий 259mg 91mg 5%
Белки 19.26g 21.54g 5%
Витамин C 3.8mg 0mg 4%
Селен 12.6µg 14.5µg 3%
Медь 0.051mg 0.034mg 2%
Витамин B1 0.058mg 0.04mg 2%
Витамин B6 0.117mg 0.124mg 1%
Углеводы 0g 2g 1%
Витамин E 0.2mg 1%
Чистые углеводы 0g 2g N/A
Магний 31mg 30mg 0%
Железо 0.55mg 0.56mg 0%
Витамин K 0.1µg 0%
Триптофан 0.216mg 0.303mg 0%
Треонин 0.844mg 0.965mg 0%
Изолейцин 0.887mg 1.217mg 0%
Лейцин 1.565mg 2.114mg 0%
Лизин 1.768mg 1.848mg 0%
Метионин 0.57mg 0.558mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 1.023mg 0%
Валин 0.992mg 1.614mg 0%
Гистидин 0.567mg 0.602mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
22% 31% 2% 39% 6%
Белки: 21.54 г
Жиры: 30.64 г
Углеводы: 2 г
Вода: 39.38 г
Другое: 6.44 г
Содержит больше ВодаВода +100.4%
Содержит больше БелкиБелки +11.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +4340.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +469.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
66% 29% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 19.263 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.474 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.32 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +5297.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +553.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Рокфор - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171250/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.