Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сайра сырая
  5. Сравнить
  6. Сайра сырая vs. Смесь орехов

Сравнить продукты Сайра сырая и Смесь орехов

Сравнить

Инфографика

Сайра сырая vs Смесь орехов infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 164% 35% 56% 98% 302% 92% 195% 0.65% 266% 185%
Содержит больше МагнийМагний +638.7%
Содержит больше КальцийКальций +105.3%
Содержит больше КалийКалий +144%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +374.5%
Содержит больше МедьМедь +1678.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +401.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +107.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -87.2%
Содержит больше МарганецМарганец +750%
Содержит больше СеленСелен +169%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.7% 0% 156% 0% 47% 45% 145% 68% 81% 0% 14% 62% 28%
Содержит больше Витамин CВитамин C +660%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +25%
Содержит больше Витамин EВитамин E +3810%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +225.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +211.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +235.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +52%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +200.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +5600%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +453.3%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра сырая Смесь орехов DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 0.202g 14.612g 96%
Медь 0.051mg 0.907mg 95%
Витамин B12 2µg 0µg 83%
Жиры 0.69g 53.95g 82%
Марганец 0.24mg 2.04mg 78%
Мононенасыщенные жиры 0.157g 28.488g 71%
Витамин E 0.2mg 7.82mg 51%
Магний 31mg 229mg 47%
Насыщенные жиры 0.118g 8.711g 39%
Селен 12.6µg 33.9µg 39%
Витамин B3 2.3mg 7.709mg 34%
Фосфор 220mg 456mg 34%
Клетчатка 0g 7g 28%
Калорийность 88kcal 607kcal 26%
Железо 0.55mg 2.61mg 26%
Цинк 0.67mg 3.36mg 24%
Витамин B6 0.117mg 0.352mg 18%
Витамин B9 15µg 83µg 17%
Холестерин 39mg 0mg 13%
Витамин D 2.5µg 0µg 13%
Витамин D 99IU 0IU 12%
Витамин B1 0.058mg 0.189mg 11%
Калий 259mg 632mg 11%
Витамин B2 0.063mg 0.196mg 10%
Витамин B5 0.75mg 1.14mg 8%
Углеводы 0g 21.05g 7%
Кальций 57mg 117mg 6%
Витамин K 0.1µg 5.7µg 5%
Витамин C 3.8mg 0.5mg 4%
Белки 19.26g 20.04g 2%
Витамин A 21µg 0µg 2%
Крахмал 4.2g 2%
Холин 65mg 52mg 2%
Натрий 39mg 5mg 1%
Чистые углеводы 0g 14.05g N/A
Сахар 0g 4.15g N/A
Транс-жиры 0.055g N/A
Триптофан 0.216mg 0.22mg 0%
Треонин 0.844mg 0.703mg 0%
Изолейцин 0.887mg 0.826mg 0%
Лейцин 1.565mg 1.656mg 0%
Лизин 1.768mg 0.782mg 0%
Метионин 0.57mg 0.283mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 1.182mg 0%
Валин 0.992mg 1.001mg 0%
Гистидин 0.567mg 0.572mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g 0.005g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g 0g N/A
0.082g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g 0g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.013g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 14.455g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
20% 54% 21% 2% 3%
Белки: 20.04 г
Жиры: 53.95 г
Углеводы: 21.05 г
Вода: 2.08 г
Другое: 2.88 г
Содержит больше ВодаВода +3694.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +7718.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +154.9%
Одинаковое количество вещества Белки ~20.04g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
17% 55% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 8.711 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 28.488 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 14.612 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +18045.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +7133.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Смесь орехов - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170587/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.