Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сайра сырая
  5. Сравнить
  6. Сайра сырая vs. Трески

Сравнить продукты Сайра сырая и Трески

Сравнить

Инфографика

Сайра сырая vs Трески infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 4.8% 36% 14% 9.3% 12% 87% 7% 2% 181%
Содержит больше КальцийКальций +256.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +44.7%
Содержит больше МедьМедь +82.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +48.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -27.8%
Содержит больше МарганецМарганец +1500%
Содержит больше КалийКалий +59.5%
Содержит больше СеленСелен +162.7%
Одинаковое количество вещества Магний ~32mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~203mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 4% 13% 14% 19% 15% 39% 9180% 57% 114% 0.25% 5.3% 36%
Содержит больше Витамин CВитамин C +280%
Содержит больше Витамин AВитамин A +75%
Содержит больше Витамин DВитамин D +177.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +11.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +119.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +114.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +220%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +31%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +20300%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +109.4%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.065mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0.1µg
Одинаковое количество вещества Холин ~65.2mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра сырая Трески DV% diff.
Витамин B5 0.75mg 153mg 3045%
Витамин B12 2µg 0.91µg 45%
Селен 12.6µg 33.1µg 37%
Витамин B6 0.117mg 0.245mg 10%
Марганец 0.24mg 0.015mg 10%
Витамин D 99IU 36IU 8%
Витамин D 2.5µg 0.9µg 8%
Калий 259mg 413mg 5%
Кальций 57mg 16mg 4%
Белки 19.26g 17.81g 3%
Витамин E 0.2mg 0.64mg 3%
Витамин C 3.8mg 1mg 3%
Медь 0.051mg 0.028mg 3%
Витамин B1 0.058mg 0.076mg 2%
Цинк 0.67mg 0.45mg 2%
Фосфор 220mg 203mg 2%
Железо 0.55mg 0.38mg 2%
Витамин B9 15µg 7µg 2%
Витамин A 21µg 12µg 1%
Натрий 39mg 54mg 1%
Холестерин 39mg 43mg 1%
Витамин B3 2.3mg 2.063mg 1%
Калорийность 88kcal 82kcal 0%
Жиры 0.69g 0.67g 0%
Магний 31mg 32mg 0%
Витамин B2 0.063mg 0.065mg 0%
Витамин K 0.1µg 0.1µg 0%
Холин 65mg 65.2mg 0%
Насыщенные жиры 0.118g 0.131g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.157g 0.094g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.202g 0.231g 0%
Триптофан 0.216mg 0.199mg 0%
Треонин 0.844mg 0.781mg 0%
Изолейцин 0.887mg 0.821mg 0%
Лейцин 1.565mg 1.447mg 0%
Лизин 1.768mg 1.635mg 0%
Метионин 0.57mg 0.527mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 0.695mg 0%
Валин 0.992mg 0.917mg 0%
Гистидин 0.567mg 0.524mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g 0.064g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g 0.12g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g 0.01g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
18% 81%
Белки: 17.81 г
Жиры: 0.67 г
Углеводы: 0 г
Вода: 81.22 г
Другое: 0.3 г
Содержит больше ДругоеДругое +276.7%
Одинаковое количество вещества Белки ~17.81g
Одинаковое количество вещества Жиры ~0.67g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~81.22g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
29% 21% 51%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.131 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.094 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.231 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -9.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +67%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +14.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Трески - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171955/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.