Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сайра сырая
  5. Сравнить
  6. Сайра сырая vs. Чёрная икра

Сравнить продукты Сайра сырая и Чёрная икра

Сравнить

Инфографика

Сайра сырая vs Чёрная икра infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 214% 83% 16% 446% 37% 26% 153% 196% 6.5% 357%
Содержит больше КалийКалий +43.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.4%
Содержит больше МарганецМарганец +380%
Содержит больше МагнийМагний +867.7%
Содержит больше КальцийКальций +382.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +2060%
Содержит больше МедьМедь +115.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +41.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +61.8%
Содержит больше СеленСелен +419.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 90% 38% 44% 48% 143% 2.3% 210% 74% 2500% 1.5% 38% 268%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1816.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1190.5%
Содержит больше Витамин EВитамин E +845%
Содержит больше Витамин DВитамин D +16%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +227.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +884.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +366.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +173.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +900%
Содержит больше Витамин KВитамин K +500%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +233.3%
Содержит больше ХолинХолин +655.2%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра сырая Чёрная икра DV% diff.
Витамин B12 2µg 20µg 750%
Холестерин 39mg 588mg 183%
Железо 0.55mg 11.88mg 142%
Селен 12.6µg 65.5µg 96%
Холин 65mg 490.9mg 77%
Натрий 39mg 1500mg 64%
Магний 31mg 300mg 64%
Витамин B5 0.75mg 3.5mg 55%
Полиненасыщенные жиры 0.202g 7.405g 48%
Витамин B2 0.063mg 0.62mg 43%
Витамин A 21µg 271µg 28%
Жиры 0.69g 17.9g 26%
Кальций 57mg 275mg 22%
Фосфор 220mg 356mg 19%
Насыщенные жиры 0.118g 4.06g 18%
Витамин B6 0.117mg 0.32mg 16%
Витамин B3 2.3mg 0.12mg 14%
Белки 19.26g 24.6g 11%
Витамин E 0.2mg 1.89mg 11%
Мононенасыщенные жиры 0.157g 4.631g 11%
Витамин B1 0.058mg 0.19mg 11%
Витамин B9 15µg 50µg 9%
Калорийность 88kcal 264kcal 9%
Марганец 0.24mg 0.05mg 8%
Медь 0.051mg 0.11mg 7%
Витамин C 3.8mg 0mg 4%
Цинк 0.67mg 0.95mg 3%
Витамин D 2.5µg 2.9µg 2%
Калий 259mg 181mg 2%
Витамин D 99IU 117IU 2%
Углеводы 0g 4g 1%
Чистые углеводы 0g 4g N/A
Витамин K 0.1µg 0.6µg 0%
Триптофан 0.216mg 0.323mg 0%
Треонин 0.844mg 1.263mg 0%
Изолейцин 0.887mg 1.035mg 0%
Лейцин 1.565mg 2.133mg 0%
Лизин 1.768mg 1.834mg 0%
Метионин 0.57mg 0.646mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 1.071mg 0%
Валин 0.992mg 1.263mg 0%
Гистидин 0.567mg 0.649mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g 2.741g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g 3.8g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g 0.229g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
25% 18% 4% 48% 6%
Белки: 24.6 г
Жиры: 17.9 г
Углеводы: 4 г
Вода: 47.5 г
Другое: 6 г
Содержит больше ВодаВода +66.1%
Содержит больше БелкиБелки +27.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +2494.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +431%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
25% 29% 46%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.06 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.631 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 7.405 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2849.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3565.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Чёрная икра - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174188/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.