Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сайра сырая
  5. Сравнить
  6. Сайра сырая vs. Эдам (сыр)

Сайра сырая или эдам (сыр) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Сайра сырая vs Эдам (сыр) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 219% 17% 17% 12% 102% 230% 106% 1.4% 79%
Содержит больше КалийКалий +37.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +25%
Содержит больше МедьМедь +41.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -95.2%
Содержит больше МарганецМарганец +2081.8%
Содержит больше КальцийКальций +1182.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +459.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +143.6%
Содержит больше СеленСелен +15.1%
Одинаковое количество вещества Магний ~30mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 81% 4.8% 7.5% 9.3% 90% 1.5% 17% 18% 193% 5.8% 12% 8.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +400%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +56.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2704.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +166.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +53.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +29.9%
Содержит больше ХолинХолин +322.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1057.1%
Содержит больше Витамин EВитамин E +20%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +517.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2200%
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~16µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра сырая Эдам (сыр) DV% diff.
Насыщенные жиры 0.118g 17.572g 79%
Кальций 57mg 731mg 67%
Фосфор 220mg 536mg 45%
Жиры 0.69g 27.8g 42%
Натрий 39mg 812mg 34%
Цинк 0.67mg 3.75mg 28%
Витамин B2 0.063mg 0.389mg 25%
Витамин A 21µg 243µg 25%
Мононенасыщенные жиры 0.157g 8.125g 20%
Витамин B12 2µg 1.54µg 19%
Холестерин 39mg 89mg 17%
Витамин B3 2.3mg 0.082mg 14%
Калорийность 88kcal 357kcal 13%
Белки 19.26g 24.99g 11%
Витамин D 2.5µg 0.5µg 10%
Витамин D 99IU 20IU 10%
Марганец 0.24mg 0.011mg 10%
Холин 65mg 15.4mg 9%
Витамин B5 0.75mg 0.281mg 9%
Витамин C 3.8mg 0mg 4%
Селен 12.6µg 14.5µg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.202g 0.665g 3%
Витамин B6 0.117mg 0.076mg 3%
Витамин B1 0.058mg 0.037mg 2%
Калий 259mg 188mg 2%
Витамин K 0.1µg 2.3µg 2%
Медь 0.051mg 0.036mg 2%
Железо 0.55mg 0.44mg 1%
Углеводы 0g 1.43g 0%
Чистые углеводы 0g 1.43g N/A
Магний 31mg 30mg 0%
Сахар 0g 1.43g N/A
Витамин E 0.2mg 0.24mg 0%
Витамин B9 15µg 16µg 0%
Триптофан 0.216mg 0.352mg 0%
Треонин 0.844mg 0.932mg 0%
Изолейцин 0.887mg 1.308mg 0%
Лейцин 1.565mg 2.57mg 0%
Лизин 1.768mg 2.66mg 0%
Метионин 0.57mg 0.721mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 1.434mg 0%
Валин 0.992mg 1.81mg 0%
Гистидин 0.567mg 1.034mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
25% 28% 42% 4%
Белки: 24.99 г
Жиры: 27.8 г
Углеводы: 1.43 г
Вода: 41.56 г
Другое: 4.22 г
Содержит больше ВодаВода +89.9%
Содержит больше БелкиБелки +29.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +3929%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +273.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
67% 31% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 17.572 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.125 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.665 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +5075.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +229.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Эдам (сыр) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173419/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.