Сапота или китайская брокколи - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами сапота и китайская брокколи
- Сапота содержит больше калорий, чем китайская брокколи. В то время как сапота содержит 124 калорий, китайская брокколи содержит только 22 калорий.
- Сапота имеет больше витамина B6, меди, клетчатки, витамина E и витамина B3, однако китайская брокколи содержит больше витамина A, витамина B9, кальция, витамина B1 и витамина C.
- Сапота покрывает вашу дневную потребность в витамине B6 на 50% больше, чем китайская брокколи.
- Сапота имеет в 4 раз больше витамина E, чем китайская брокколи. В то время как сапота имеет 2.11 мг витамина E, китайская брокколи имеет только 0.48 мг.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Sapote, mamey, raw и Broccoli, chinese, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +73.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +39.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +249.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +63.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +455.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +105.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +57.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +29.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +339.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +227.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +149.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +928.6% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +22.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1071.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +630.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +25.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1314.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 84.8µg | 71% | |
| Витамин B6 | 0.72mg | 0.07mg | 50% |
| Витамин B9 | 7µg | 99µg | 23% |
| Медь | 0.213mg | 0.061mg | 17% |
| Клетчатка | 5.4g | 2.5g | 12% |
| Витамин E | 2.11mg | 0.48mg | 11% |
| Фруктоза | 7.66g | 10% | |
| Углеводы | 32.1g | 3.81g | 9% |
| Витамин A | 7µg | 82µg | 8% |
| Кальций | 18mg | 100mg | 8% |
| Витамин B1 | 0.013mg | 0.095mg | 7% |
| Витамин B3 | 1.432mg | 0.437mg | 6% |
| Витамин C | 23mg | 28.2mg | 6% |
| Калий | 454mg | 261mg | 6% |
| Холин | 25.3mg | 5% | |
| Витамин B5 | 0.397mg | 0.159mg | 5% |
| Калорийность | 124kcal | 22kcal | 5% |
| Железо | 0.78mg | 0.56mg | 3% |
| Крахмал | 6.33g | 3% | |
| Марганец | 0.204mg | 0.264mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.097g | 0.33g | 2% |
| Витамин B2 | 0.116mg | 0.146mg | 2% |
| Фосфор | 26mg | 41mg | 2% |
| Цинк | 0.19mg | 0.39mg | 2% |
| Магний | 11mg | 18mg | 2% |
| Селен | 1.3µg | 2% | |
| Белки | 1.45g | 1.14g | 1% |
| Жиры | 0.46g | 0.72g | 0% |
| Чистые углеводы | 26.7g | 1.31g | N/A |
| Сахар | 20.14g | 0.84g | N/A |
| Натрий | 7mg | 7mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.169g | 0.11g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.102g | 0.05g | 0% |
| Триптофан | 0.049mg | 0% | |
| Треонин | 0.085mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.061mg | 0% | |
| Лейцин | 0.073mg | 0% | |
| Лизин | 0.073mg | 0% | |
| Метионин | 0.024mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.061mg | 0% | |
| Валин | 0.073mg | 0% | |
| Гистидин | 0.049mg | 0% | |
| 0.082g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.011g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.45 г
Жиры:
0.46 г
Углеводы:
32.1 г
Вода:
64.87 г
Другое:
1.12 г
Белки:
1.14 г
Жиры:
0.72 г
Углеводы:
3.81 г
Вода:
93.54 г
Другое:
0.79 г
| Содержит больше БелкиБелки | +27.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +742.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +41.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +56.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +44.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.169 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.102 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.097 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.11 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.05 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.33 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +104% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -34.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +240.2% |
