Сапота или кресс-салат - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами сапота и кресс-салат?
- Кресс-салат содержит меньше калорий, чем сапота. В то время как кресс-салат содержит 32 калорий, сапота содержит только 124 калорий.
- Сапота содержит больше витамина B6, клетчатки и витамина E, но кресс-салат содержит больше витамина A, витамина C, витамина B9, марганца, витамина B2, фосфора и железа.
- Потребность в витамине A в ежедневном рационе на 135% лучше покрывает кресс-салат, чем сапота
- Сапота имеет в 5 раз больше клетчатки, чем кресс-салат. В то время как сапота имеет 5.4 г клетчатки, кресс-салат имеет только 1.1 г.
Мы использовали Sapote, mamey, raw и Cress, garden, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +25.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
| Содержит больше МагнийМагний | +245.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +350% |
| Содержит больше КалийКалий | +33.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +66.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +21.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +192.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +171.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +201.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +43.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +64% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +191.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +200% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +4842.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +515.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +124.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1042.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 541.9µg | 452% | |
| Витамин C | 23mg | 69mg | 51% |
| Витамин A | 7µg | 346µg | 38% |
| Витамин B6 | 0.72mg | 0.247mg | 36% |
| Витамин B9 | 7µg | 80µg | 18% |
| Клетчатка | 5.4g | 1.1g | 17% |
| Марганец | 0.204mg | 0.553mg | 15% |
| Витамин B2 | 0.116mg | 0.26mg | 11% |
| Фруктоза | 7.66g | 10% | |
| Углеводы | 32.1g | 5.5g | 9% |
| Витамин E | 2.11mg | 0.7mg | 9% |
| Железо | 0.78mg | 1.3mg | 7% |
| Фосфор | 26mg | 76mg | 7% |
| Магний | 11mg | 38mg | 6% |
| Кальций | 18mg | 81mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.013mg | 0.08mg | 6% |
| Калорийность | 124kcal | 32kcal | 5% |
| Медь | 0.213mg | 0.17mg | 5% |
| Калий | 454mg | 606mg | 4% |
| Холин | 19.5mg | 4% | |
| Витамин B3 | 1.432mg | 1mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.397mg | 0.242mg | 3% |
| Крахмал | 6.33g | 3% | |
| Селен | 0.9µg | 2% | |
| Белки | 1.45g | 2.6g | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.169g | 0.023g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.097g | 0.228g | 1% |
| Жиры | 0.46g | 0.7g | 0% |
| Чистые углеводы | 26.7g | 4.4g | N/A |
| Сахар | 20.14g | 4.4g | N/A |
| Цинк | 0.19mg | 0.23mg | 0% |
| Натрий | 7mg | 14mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.102g | 0.239g | 0% |
| Триптофан | 0.049mg | 0% | |
| Треонин | 0.085mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.061mg | 0% | |
| Лейцин | 0.073mg | 0% | |
| Лизин | 0.073mg | 0% | |
| Метионин | 0.024mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.061mg | 0% | |
| Валин | 0.073mg | 0% | |
| Гистидин | 0.049mg | 0% | |
| 0.082g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.011g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.45 г
Жиры:
0.46 г
Углеводы:
32.1 г
Вода:
64.87 г
Другое:
1.12 г
Белки:
2.6 г
Жиры:
0.7 г
Углеводы:
5.5 г
Вода:
89.4 г
Другое:
1.8 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +483.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +79.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +52.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +37.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +60.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.169 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.102 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.097 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.023 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.239 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.228 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -86.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +134.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +135.1% |
