Сардина или абрикос - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты сардина и абрикос?
- Сардина содержат больше калорий, чем абрикос. В то время как сардина содержат 208 калорий, абрикос содержит только 48 калорий.
- Сардина содержат больше витамина B12, селена, фосфора, кальция, витамина D, железа, витамина B3 и витамина B2, однако абрикос богаче витамином A.
- Сардина обеспечивают вас на 373% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем абрикос.
- Сардина имеют более низкий гликемический индекс (0), чем абрикос (34).
Fish, sardine, Atlantic, canned in oil, drained solids with bone и Apricots, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +290% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2838.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +53.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +648.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +138.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +555% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +2030.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +40.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +52600% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +129.2% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +166.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +467.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +774.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +167.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +209.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +2578.6% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +200% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +26.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 8.94µg | 0µg | 373% |
| Селен | 52.7µg | 0.1µg | 96% |
| Фосфор | 490mg | 23mg | 67% |
| Холестерин | 142mg | 0mg | 47% |
| Белки | 24.62g | 1.4g | 46% |
| Кальций | 382mg | 13mg | 37% |
| Полиненасыщенные жиры | 5.148g | 0.077g | 34% |
| Железо | 2.92mg | 0.39mg | 32% |
| Витамин B3 | 5.245mg | 0.6mg | 29% |
| Витамин D | 4.8µg | 0µg | 24% |
| Витамин D | 193IU | 0IU | 24% |
| Жиры | 11.45g | 0.39g | 17% |
| Витамин B2 | 0.227mg | 0.04mg | 14% |
| Холин | 75mg | 2.8mg | 13% |
| Натрий | 307mg | 1mg | 13% |
| Медь | 0.186mg | 0.078mg | 12% |
| Витамин C | 0mg | 10mg | 11% |
| Цинк | 1.31mg | 0.2mg | 10% |
| Витамин B6 | 0.167mg | 0.054mg | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.869g | 0.17g | 9% |
| Калорийность | 208kcal | 48kcal | 8% |
| Клетчатка | 0g | 2g | 8% |
| Витамин E | 2.04mg | 0.89mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.642mg | 0.24mg | 8% |
| Витамин A | 32µg | 96µg | 7% |
| Насыщенные жиры | 1.528g | 0.027g | 7% |
| Магний | 39mg | 10mg | 7% |
| Витамин B1 | 0.08mg | 0.03mg | 4% |
| Калий | 397mg | 259mg | 4% |
| Углеводы | 0g | 11.12g | 4% |
| Марганец | 0.108mg | 0.077mg | 1% |
| Фруктоза | 0.94g | 1% | |
| Витамин K | 2.6µg | 3.3µg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 9.12g | N/A |
| Сахар | 0g | 9.24g | N/A |
| Витамин B9 | 10µg | 9µg | 0% |
| Триптофан | 0.276mg | 0.015mg | 0% |
| Треонин | 1.079mg | 0.047mg | 0% |
| Изолейцин | 1.134mg | 0.041mg | 0% |
| Лейцин | 2.001mg | 0.077mg | 0% |
| Лизин | 2.26mg | 0.097mg | 0% |
| Метионин | 0.729mg | 0.006mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.961mg | 0.052mg | 0% |
| Валин | 1.268mg | 0.047mg | 0% |
| Гистидин | 0.725mg | 0.027mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.473g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.509g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +1658.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2835.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +483.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +44.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2175.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +6585.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.2% |
