Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Сардина и Китайская брокколи

Сравнить

Инфографика

Сардина vs Китайская брокколи infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 28% 115% 35% 110% 62% 36% 210% 40% 14% 287%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 30% 23% 21% 20% 11% 18% 0.91% 34% 7.1%
Содержит больше МагнийМагний +116.7%
Содержит больше КальцийКальций +282%
Содержит больше КалийКалий +52.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +421.4%
Содержит больше МедьМедь +204.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +235.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +1095.1%
Содержит больше СеленСелен +3953.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.7%
Содержит больше МарганецМарганец +144.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 11% 41% 72% 20% 52% 98% 39% 39% 1118% 6.5% 7.5% 41%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 27% 9.6% 0% 24% 34% 8.2% 9.5% 16% 0% 212% 74% 14%
Содержит больше Витамин EВитамин E +325%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +55.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1100.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +303.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +138.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +196.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +156.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +18.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +3161.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +890%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 11% 60% 4%
Белки: 24.62 г
Жиры: 11.45 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.61 г
Другое: 4.32 г
4% 94%
Белки: 1.14 г
Жиры: 0.72 г
Углеводы: 3.81 г
Вода: 93.54 г
Другое: 0.79 г
Содержит больше БелкиБелки +2059.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +1490.3%
Содержит больше ДругоеДругое +446.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +56.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 37% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.528 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.869 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.148 г
22% 10% 67%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.11 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.05 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.33 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +7638%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1460%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -92.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Сардина Китайская брокколи
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сардина Китайская брокколи DV% diff.
Витамин B12 8.94µg 0µg 373%
Селен 52.7µg 1.3µg 93%
Витамин K 2.6µg 84.8µg 69%
Фосфор 490mg 41mg 64%
Белки 24.62g 1.14g 47%
Холестерин 142mg 0mg 47%
Полиненасыщенные жиры 5.148g 0.33g 32%
Витамин C 0mg 28.2mg 31%
Железо 2.92mg 0.56mg 30%
Витамин B3 5.245mg 0.437mg 30%
Кальций 382mg 100mg 28%
Витамин D 4.8µg 0µg 24%
Витамин D 193IU 0IU 24%
Витамин B9 10µg 99µg 22%
Жиры 11.45g 0.72g 17%
Медь 0.186mg 0.061mg 14%
Натрий 307mg 7mg 13%
Витамин B5 0.642mg 0.159mg 10%
Клетчатка 0g 2.5g 10%
Мононенасыщенные жиры 3.869g 0.05g 10%
Витамин E 2.04mg 0.48mg 10%
Калорийность 208kcal 22kcal 9%
Холин 75mg 25.3mg 9%
Цинк 1.31mg 0.39mg 8%
Марганец 0.108mg 0.264mg 7%
Витамин B6 0.167mg 0.07mg 7%
Витамин A 32µg 82µg 6%
Витамин B2 0.227mg 0.146mg 6%
Насыщенные жиры 1.528g 0.11g 6%
Магний 39mg 18mg 5%
Калий 397mg 261mg 4%
Витамин B1 0.08mg 0.095mg 1%
Углеводы 0g 3.81g 1%
Чистые углеводы 0g 1.31g N/A
Сахар 0g 0.84g N/A
Триптофан 0.276mg 0%
Треонин 1.079mg 0%
Изолейцин 1.134mg 0%
Лейцин 2.001mg 0%
Лизин 2.26mg 0%
Метионин 0.729mg 0%
Фенилаланин 0.961mg 0%
Валин 1.268mg 0%
Гистидин 0.725mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.473g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.509g 0g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Сардина Китайская брокколи
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
119%
Сардина
40%
Китайская брокколи
Итоговая оценка минералов
94%
Сардина
18%
Китайская брокколи

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Сардина
Сардина содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.84g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Сардина
Гликемический индекс продукта Сардина ниже (Разница - 32)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Сардина
Продукт Сардина более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Китайская брокколи
Китайская брокколи содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 142mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Китайская брокколи
Китайская брокколи содержит меньше вещества Натрий (Разница - 300mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Китайская брокколи
Китайская брокколи содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.418g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Китайская брокколи
Китайская брокколи дешевле (Разница - $7)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сардина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients
  2. Китайская брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169392/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.