Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Сардина и Кунжут

Сравнить

Инфографика

Сардина vs Кунжут infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 28% 115% 35% 110% 62% 36% 210% 40% 14% 287%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 251% 293% 41% 546% 1361% 211% 270% 1.4% 321% 188%
Содержит больше СеленСелен +53.2%
Содержит больше МагнийМагний +800%
Содержит больше КальцийКальций +155.2%
Содержит больше КалийКалий +17.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +398.3%
Содержит больше МедьМедь +2094.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +491.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +28.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.4%
Содержит больше МарганецМарганец +2177.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 6.5% 41% 144% 20% 52% 98% 39% 39% 1118% 6.5% 7.5% 41%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.54% 5% 0% 198% 57% 85% 3% 182% 0% 0% 73% 14%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1100%
Содержит больше Витамин EВитамин E +716%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +16.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1184%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +193%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +888.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +373.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +870%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.247mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 11% 60% 4%
Белки: 24.62 г
Жиры: 11.45 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.61 г
Другое: 4.32 г
18% 50% 23% 5% 4%
Белки: 17.73 г
Жиры: 49.67 г
Углеводы: 23.45 г
Вода: 4.69 г
Другое: 4.46 г
Содержит больше БелкиБелки +38.9%
Содержит больше ВодаВода +1171%
Содержит больше ЖирыЖиры +333.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Одинаковое количество вещества Другое ~4.46г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 37% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.528 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.869 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.148 г
15% 40% 46%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.957 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.759 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 21.773 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -78%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +384.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +322.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Сардина Кунжут
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сардина Кунжут Мнение
Калорийность 208kcal 573kcal Кунжут
Белки 24.62g 17.73g Сардина
Жиры 11.45g 49.67g Кунжут
0g 11.65g Кунжут
Углеводы 0g 23.45g Кунжут
Холестерин 142mg 0mg Кунжут
Витамин D 193IU 0IU Сардина
Магний 39mg 351mg Кунжут
Кальций 382mg 975mg Кунжут
Калий 397mg 468mg Кунжут
Железо 2.92mg 14.55mg Кунжут
Сахар 0g 0.3g Сардина
Клетчатка 0g 11.8g Кунжут
Медь 0.186mg 4.082mg Кунжут
Цинк 1.31mg 7.75mg Кунжут
Фосфор 490mg 629mg Кунжут
Натрий 307mg 11mg Кунжут
Витамин A 108IU 9IU Сардина
Витамин A 32µg 0µg Сардина
Витамин E 2.04mg 0.25mg Сардина
Витамин D 4.8µg 0µg Сардина
Марганец 0.108mg 2.46mg Кунжут
Селен 52.7µg 34.4µg Сардина
Витамин B1 0.08mg 0.791mg Кунжут
Витамин B2 0.227mg 0.247mg Кунжут
Витамин B3 5.245mg 4.515mg Сардина
Витамин B5 0.642mg 0.05mg Сардина
Витамин B6 0.167mg 0.79mg Кунжут
Витамин B12 8.94µg 0µg Сардина
Витамин K 2.6µg 0µg Сардина
Витамин B9 10µg 97µg Кунжут
Холин 75mg 25.6mg Сардина
Насыщенные жиры 1.528g 6.957g Сардина
Мононенасыщенные жиры 3.869g 18.759g Кунжут
Полиненасыщенные жиры 5.148g 21.773g Кунжут
Триптофан 0.276mg 0.388mg Кунжут
Треонин 1.079mg 0.736mg Сардина
Изолейцин 1.134mg 0.763mg Сардина
Лейцин 2.001mg 1.358mg Сардина
Лизин 2.26mg 0.569mg Сардина
Метионин 0.729mg 0.586mg Сардина
Фенилаланин 0.961mg 0.94mg Сардина
Валин 1.268mg 0.99mg Сардина
Гистидин 0.725mg 0.522mg Сардина
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.473g 0g Сардина
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.509g 0g Сардина

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Сардина Кунжут
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
124%
Сардина
47%
Кунжут
Итоговая оценка минералов
94%
Сардина
348%
Кунжут

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Сардина
Сардина содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.3g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Сардина
Сардина содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 5.429g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Сардина
Гликемический индекс продукта Сардина ниже (Разница - 0)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Сардина
Продукт Сардина более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Кунжут
Кунжут содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 142mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Кунжут
Кунжут содержит меньше вещества Натрий (Разница - 296mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Кунжут
Кунжут дешевле (Разница - $3)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Кунжут
Продукт Кунжут более богат микроэлементом минералы

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сардина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients
  2. Кунжут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170150/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.