Сардина или пищевые жиры - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами сардина и пищевые жиры
- Сардина содержат меньше калорий, чем пищевые жиры. В то время как сардина содержат 208 калорий, пищевые жиры содержит только 884 калорий.
- Сардина имеют больше витамина B12, селена, фосфора, кальция, витамина B3 и витамина D, в то время как пищевые жиры имеет больше витамина E и витамина K.
- Сардина обеспечивают на 373% больше дневной нормы витамина B12
- Количество холестерина в продукте пищевые жиры ниже.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, sardine, Atlantic, canned in oil, drained solids with bone и Oil, olive, salad or cooking.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +38100% |
| Содержит больше КалийКалий | +39600% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +421.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +∞% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +∞% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +24900% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +603.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2215.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 8.94µg | 0µg | 373% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.869g | 72.961g | 173% |
| Жиры | 11.45g | 100g | 136% |
| Селен | 52.7µg | 0µg | 96% |
| Витамин E | 2.04mg | 14.35mg | 82% |
| Фосфор | 490mg | 0mg | 70% |
| Насыщенные жиры | 1.528g | 13.808g | 56% |
| Белки | 24.62g | 0g | 49% |
| Витамин K | 2.6µg | 60.2µg | 48% |
| Холестерин | 142mg | 0mg | 47% |
| Кальций | 382mg | 1mg | 38% |
| Полиненасыщенные жиры | 5.148g | 10.523g | 36% |
| Калорийность | 208kcal | 884kcal | 34% |
| Витамин B3 | 5.245mg | 0mg | 33% |
| Железо | 2.92mg | 0.56mg | 30% |
| Витамин D | 193IU | 0IU | 24% |
| Витамин D | 4.8µg | 0µg | 24% |
| Медь | 0.186mg | 0mg | 21% |
| Витамин B2 | 0.227mg | 0mg | 17% |
| Холин | 75mg | 0.3mg | 14% |
| Натрий | 307mg | 2mg | 13% |
| Витамин B5 | 0.642mg | 0mg | 13% |
| Витамин B6 | 0.167mg | 0mg | 13% |
| Калий | 397mg | 1mg | 12% |
| Цинк | 1.31mg | 0mg | 12% |
| Магний | 39mg | 0mg | 9% |
| Витамин B1 | 0.08mg | 0mg | 7% |
| Марганец | 0.108mg | 0mg | 5% |
| Витамин A | 32µg | 0µg | 4% |
| Витамин B9 | 10µg | 0µg | 3% |
| Триптофан | 0.276mg | 0mg | 0% |
| Треонин | 1.079mg | 0mg | 0% |
| Изолейцин | 1.134mg | 0mg | 0% |
| Лейцин | 2.001mg | 0mg | 0% |
| Лизин | 2.26mg | 0mg | 0% |
| Метионин | 0.729mg | 0mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.961mg | 0mg | 0% |
| Валин | 1.268mg | 0mg | 0% |
| Гистидин | 0.725mg | 0mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.473g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.509g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
24.62 г
Жиры:
11.45 г
Углеводы:
0 г
Вода:
59.61 г
Другое:
4.32 г
Белки:
0 г
Жиры:
100 г
Углеводы:
0 г
Вода:
0 г
Другое:
0 г
| Содержит больше БелкиБелки | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +∞% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +773.4% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.528 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.869 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.148 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
13.808 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
72.961 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
10.523 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -88.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1785.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +104.4% |
