Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Свинина и Кунжут

Сравнить

Инфографика

Свинина vs Кунжут infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 5.7% 37% 33% 24% 65% 105% 8.1% 1.2% 247%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 251% 293% 41% 546% 1361% 211% 270% 1.4% 321% 188%
Содержит больше СеленСелен +31.7%
Содержит больше МагнийМагний +1153.6%
Содержит больше КальцийКальций +5031.6%
Содержит больше КалийКалий +10.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1572.4%
Содержит больше МедьМедь +5491.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +224.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +155.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -82.3%
Содержит больше МарганецМарганец +27233.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2% 0.42% 5.8% 39% 219% 74% 94% 42% 107% 88% 0% 3.8% 51%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.54% 5% 0% 198% 57% 85% 3% 182% 0% 0% 73% 14%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +16%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +30%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +11.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1296%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +266.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +28.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +70.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1840%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.791mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
27% 14% 58%
Белки: 27.32 г
Жиры: 13.92 г
Углеводы: 0 г
Вода: 57.87 г
Другое: 0.89 г
18% 50% 23% 5% 4%
Белки: 17.73 г
Жиры: 49.67 г
Углеводы: 23.45 г
Вода: 4.69 г
Другое: 4.46 г
Содержит больше БелкиБелки +54.1%
Содержит больше ВодаВода +1133.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +256.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +401.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 49% 10%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.23 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.19 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.2 г
15% 40% 46%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.957 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.759 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 21.773 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -24.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +203.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1714.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Свинина Кунжут
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента минералы ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Свинина Кунжут Мнение
Калорийность 242kcal 573kcal Кунжут
Белки 27.32g 17.73g Свинина
Жиры 13.92g 49.67g Кунжут
Витамин C 0.6mg 0mg Свинина
0g 11.65g Кунжут
Углеводы 0g 23.45g Кунжут
Холестерин 80mg 0mg Кунжут
Витамин D 53IU 0IU Свинина
Магний 28mg 351mg Кунжут
Кальций 19mg 975mg Кунжут
Калий 423mg 468mg Кунжут
Железо 0.87mg 14.55mg Кунжут
Сахар 0g 0.3g Свинина
Клетчатка 0g 11.8g Кунжут
Медь 0.073mg 4.082mg Кунжут
Цинк 2.39mg 7.75mg Кунжут
Фосфор 246mg 629mg Кунжут
Натрий 62mg 11mg Кунжут
Витамин A 7IU 9IU Кунжут
Витамин A, RAE 2µg 0µg Свинина
Витамин E 0.29mg 0.25mg Свинина
Витамин D 1.3µg 0µg Свинина
Марганец 0.009mg 2.46mg Кунжут
Селен 45.3µg 34.4µg Свинина
Витамин B1 0.877mg 0.791mg Свинина
Витамин B2 0.321mg 0.247mg Свинина
Витамин B3 5.037mg 4.515mg Свинина
Витамин B5 0.698mg 0.05mg Свинина
Витамин B6 0.464mg 0.79mg Кунжут
Витамин B12 0.7µg 0µg Свинина
Витамин B9 5µg 97µg Кунжут
Холин 93.9mg 25.6mg Свинина
Насыщенные жиры 5.23g 6.957g Свинина
Мононенасыщенные жиры 6.19g 18.759g Кунжут
Полиненасыщенные жиры 1.2g 21.773g Кунжут
Триптофан 0.338mg 0.388mg Кунжут
Треонин 1.234mg 0.736mg Свинина
Изолейцин 1.26mg 0.763mg Свинина
Лейцин 2.177mg 1.358mg Свинина
Лизин 2.446mg 0.569mg Свинина
Метионин 0.712mg 0.586mg Свинина
Фенилаланин 1.086mg 0.94mg Свинина
Валин 1.473mg 0.99mg Свинина
Гистидин 1.067mg 0.522mg Свинина

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Свинина Кунжут
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
56%
Свинина
47%
Кунжут
Итоговая оценка минералов
55%
Свинина
348%
Кунжут

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Свинина
Свинина содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.3g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Свинина
Свинина содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.727g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Свинина
Гликемический индекс продукта Свинина ниже (Разница - 0)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Свинина
Свинина дешевле (Разница - $3.2)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Свинина
Продукт Свинина более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Кунжут
Кунжут содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 80mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Кунжут
Кунжут содержит меньше вещества Натрий (Разница - 51mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Кунжут
Продукт Кунжут более богат микроэлементом минералы

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Свинина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167820/nutrients
  2. Кунжут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170150/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.