Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сельдерей пахучий или восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие основные различия между продуктами сельдерей пахучий и восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая?

  • Восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая содержит меньше калорий, чем сельдерей пахучий. Восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая содержит 13 калорий, в то время как сельдерей пахучий содержит 16 калорий.
  • Сельдерей пахучий богаче витамином A, витамином B9 и калием, но восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая богаче витамином C и клетчаткой.
  • Восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая обеспечивает на 11% больше дневной нормы витамина C

Мы использовали Celery, raw и Waxgourd, (chinese preserving melon), raw в этом сравнении.

Инфографика

Сельдерей пахучий vs Восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 12% 23% 7.5% 12% 3.5% 10% 10% 13% 2.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 5.7% 0.53% 15% 7.7% 17% 8.1% 14% 7.6% 1.1%
Содержит больше КальцийКальций +110.5%
Содержит больше КалийКалий +4233.3%
Содержит больше МедьМедь +52.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +26.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -27.9%
Содержит больше МарганецМарганец +77.6%
Содержит больше СеленСелен +100%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +100%
Содержит больше ЦинкЦинк +369.2%
Одинаковое количество вещества Магний ~10mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 10% 7.3% 5.4% 0% 5.3% 13% 6% 15% 17% 0% 73% 27% 3.3%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 43% 0% 0% 0% 10% 25% 7.5% 8% 8.1% 0% 0% 3.8% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +85%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +111.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +620%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +319.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +90.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +93%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +25%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сельдерей пахучий Восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая DV% diff.
Витамин K 29.3µg 24%
Витамин C 3.1mg 13mg 11%
Витамин B9 36µg 5µg 8%
Калий 260mg 6mg 7%
Клетчатка 1.6g 2.9g 5%
Цинк 0.13mg 0.61mg 4%
Витамин B2 0.057mg 0.11mg 4%
Витамин B6 0.074mg 0.035mg 3%
Железо 0.2mg 0.4mg 3%
Витамин B1 0.021mg 0.04mg 2%
Марганец 0.103mg 0.058mg 2%
Витамин E 0.27mg 2%
Витамин A 22µg 0µg 2%
Витамин B5 0.246mg 0.133mg 2%
Кальций 40mg 19mg 2%
Фосфор 24mg 19mg 1%
Натрий 80mg 111mg 1%
Медь 0.035mg 0.023mg 1%
Холин 6.1mg 1%
Витамин B3 0.32mg 0.4mg 1%
Белки 0.69g 0.4g 1%
Калорийность 16kcal 13kcal 0%
Жиры 0.17g 0.2g 0%
Углеводы 2.97g 3g 0%
Чистые углеводы 1.37g 0.1g N/A
Магний 11mg 10mg 0%
Сахар 1.34g N/A
Селен 0.4µg 0.2µg 0%
Насыщенные жиры 0.042g 0.016g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.032g 0.037g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.079g 0.087g 0%
Триптофан 0.009mg 0.002mg 0%
Треонин 0.02mg 0%
Изолейцин 0.021mg 0%
Лейцин 0.032mg 0%
Лизин 0.027mg 0.009mg 0%
Метионин 0.005mg 0.003mg 0%
Фенилаланин 0.02mg 0%
Валин 0.027mg 0%
Гистидин 0.012mg 0%
Фруктоза 0.37g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 95%
Белки: 0.69 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 2.97 г
Вода: 95.43 г
Другое: 0.74 г
3% 96%
Белки: 0.4 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3 г
Вода: 96.1 г
Другое: 0.3 г
Содержит больше БелкиБелки +72.5%
Содержит больше ДругоеДругое +146.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +17.6%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~3g
Одинаковое количество вещества Вода ~96.1g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 21% 52%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.042 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.079 г
11% 26% 62%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.016 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.037 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.087 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -61.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +15.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +10.1%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сельдерей пахучий - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169988/nutrients
  2. Восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170069/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.