Сельдерей пахучий или стручковая фасоль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами сельдерей пахучий и стручковая фасоль?
- Сельдерей пахучий содержит меньше калорий, чем стручковая фасоль. Сельдерей пахучий содержит 16 калорий, в то время как стручковая фасоль содержат 35 калорий.
- Сельдерей пахучий имеет меньше витамина K, марганца, витамина C, клетчатки и железа чем стручковая фасоль.
- Стручковая фасоль обеспечивают на 15% больше дневной нормы витамина K
- Сельдерей пахучий имеет в 2 раз больше калия, чем стручковая фасоль. Сельдерей пахучий имеет 260 мг калия, в то время как стручковая фасоль имеют 146 мг.
- Сельдерей пахучий содержит меньше сахара.
- Стручковая фасоль имеют более низкий гликемический индекс, чем сельдерей пахучий.
Мы использовали Celery, raw и Beans, snap, green, cooked, boiled, drained, without salt в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +78.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +100% |
| Содержит больше МагнийМагний | +63.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +225% |
| Содержит больше МедьМедь | +62.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +92.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +20.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +176.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +232.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +32.1% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +212.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +45.5% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +70.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +252.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +70.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +91.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +63.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +177% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 29.3µg | 47.9µg | 16% |
| Марганец | 0.103mg | 0.285mg | 8% |
| Витамин C | 3.1mg | 9.7mg | 7% |
| Железо | 0.2mg | 0.65mg | 6% |
| Клетчатка | 1.6g | 3.2g | 6% |
| Витамин B1 | 0.021mg | 0.074mg | 4% |
| Калий | 260mg | 146mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.246mg | 0.074mg | 3% |
| Натрий | 80mg | 1mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.057mg | 0.097mg | 3% |
| Магний | 11mg | 18mg | 2% |
| Углеводы | 2.97g | 7.88g | 2% |
| Холин | 6.1mg | 16.9mg | 2% |
| Медь | 0.035mg | 0.057mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.32mg | 0.614mg | 2% |
| Белки | 0.69g | 1.89g | 2% |
| Витамин B9 | 36µg | 33µg | 1% |
| Витамин B6 | 0.074mg | 0.056mg | 1% |
| Калорийность | 16kcal | 35kcal | 1% |
| Витамин E | 0.27mg | 0.46mg | 1% |
| Витамин A | 22µg | 32µg | 1% |
| Фосфор | 24mg | 29mg | 1% |
| Цинк | 0.13mg | 0.25mg | 1% |
| Жиры | 0.17g | 0.28g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.37g | 4.68g | N/A |
| Кальций | 40mg | 44mg | 0% |
| Сахар | 1.34g | 3.63g | N/A |
| Селен | 0.4µg | 0.2µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.042g | 0.064g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.032g | 0.011g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.079g | 0.145g | 0% |
| Триптофан | 0.009mg | 0.02mg | 0% |
| Треонин | 0.02mg | 0.082mg | 0% |
| Изолейцин | 0.021mg | 0.069mg | 0% |
| Лейцин | 0.032mg | 0.116mg | 0% |
| Лизин | 0.027mg | 0.091mg | 0% |
| Метионин | 0.005mg | 0.023mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.02mg | 0.069mg | 0% |
| Валин | 0.027mg | 0.093mg | 0% |
| Гистидин | 0.012mg | 0.035mg | 0% |
| Фруктоза | 0.37g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.69 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
2.97 г
Вода:
95.43 г
Другое:
0.74 г
Белки:
1.89 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
7.88 г
Вода:
89.22 г
Другое:
0.73 г
| Содержит больше БелкиБелки | +173.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +64.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +165.3% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~89.22g
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.73г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.042 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.079 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.064 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.011 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.145 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -34.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +190.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +83.5% |
