Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Сельдерей пахучий и Шпинат

Сравнить

Инфографика

Сельдерей пахучий vs Шпинат infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 12% 23% 7.5% 12% 3.5% 10% 10% 13% 2.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 62% 41% 41% 134% 58% 21% 24% 9.1% 122% 8.2%
Содержит больше МагнийМагний +690.9%
Содержит больше КальцийКальций +240%
Содержит больше КалийКалий +79.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1685%
Содержит больше МедьМедь +397.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +484.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +133.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -12.5%
Содержит больше МарганецМарганец +807.8%
Содержит больше СеленСелен +275%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 10% 7.3% 5.4% 0% 5.3% 13% 6% 15% 17% 0% 73% 27% 3.3%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 33% 175% 42% 0% 24% 54% 9.2% 8.7% 56% 0% 1234% 110% 11%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +69.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +216.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2281.8%
Содержит больше Витамин EВитамин E +670.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +352.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +314%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +53.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +227%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1584.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +305.6%
Содержит больше ХолинХолин +223%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сельдерей пахучий Шпинат DV% diff.
Витамин K 29.3µg 493.6µg 387%
Витамин A 22µg 524µg 56%
Железо 0.2mg 3.57mg 42%
Марганец 0.103mg 0.935mg 36%
Витамин B9 36µg 146µg 28%
Магний 11mg 87mg 18%
Медь 0.035mg 0.174mg 15%
Витамин B2 0.057mg 0.236mg 14%
Витамин B6 0.074mg 0.242mg 13%
Витамин E 0.27mg 2.08mg 12%
Кальций 40mg 136mg 10%
Витамин C 3.1mg 9.8mg 7%
Витамин B1 0.021mg 0.095mg 6%
Цинк 0.13mg 0.76mg 6%
Калий 260mg 466mg 6%
Фосфор 24mg 56mg 5%
Белки 0.69g 2.97g 5%
Клетчатка 1.6g 2.4g 3%
Витамин B5 0.246mg 0.145mg 2%
Холин 6.1mg 19.7mg 2%
Селен 0.4µg 1.5µg 2%
Витамин B3 0.32mg 0.49mg 1%
Калорийность 16kcal 23kcal 0%
Жиры 0.17g 0.26g 0%
Углеводы 2.97g 3.75g 0%
Чистые углеводы 1.37g 1.35g N/A
Сахар 1.34g 0.43g N/A
Натрий 80mg 70mg 0%
Насыщенные жиры 0.042g 0.043g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.032g 0.006g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.079g 0.109g 0%
Триптофан 0.009mg 0.04mg 0%
Треонин 0.02mg 0.127mg 0%
Изолейцин 0.021mg 0.152mg 0%
Лейцин 0.032mg 0.231mg 0%
Лизин 0.027mg 0.182mg 0%
Метионин 0.005mg 0.055mg 0%
Фенилаланин 0.02mg 0.134mg 0%
Валин 0.027mg 0.168mg 0%
Гистидин 0.012mg 0.066mg 0%
Фруктоза 0.37g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 95%
Белки: 0.69 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 2.97 г
Вода: 95.43 г
Другое: 0.74 г
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.97 г
Жиры: 0.26 г
Углеводы: 3.75 г
Вода: 91.21 г
Другое: 1.81 г
Содержит больше БелкиБелки +330.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +52.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +26.3%
Содержит больше ДругоеДругое +144.6%
Одинаковое количество вещества Вода ~91.21g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 21% 52%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.042 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.079 г
27% 4% 69%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.043 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.109 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +433.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +38%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~0.043g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сельдерей пахучий - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169988/nutrients
  2. Шпинат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168463/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.