Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Семена или горох посевной сырой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Семена vs Горох посевной сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 239% 189% 36% 290% 308% 125% 369% 2.1% 355% 301%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 7.5% 22% 55% 59% 34% 46% 0.65% 53% 9.8%
Содержит больше МагнийМагний +915.2%
Содержит больше КальцийКальций +2424%
Содержит больше КалийКалий +66.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +425.2%
Содержит больше МедьМедь +425%
Содержит больше ЦинкЦинк +269.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +696.3%
Содержит больше МарганецМарганец +564.1%
Содержит больше СеленСелен +2966.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -68.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.3% 0% 10% 0% 155% 39% 166% 0% 0% 0% 0% 37% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 133% 13% 2.6% 0% 67% 30% 39% 6.2% 39% 0% 62% 49% 15%
Содержит больше Витамин EВитамин E +284.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +133.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +28.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +322.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +2400%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +32.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Семена Горох посевной сырой DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 23.665g 0.187g 157%
Клетчатка 34.4g 5.7g 115%
Фосфор 860mg 108mg 107%
Марганец 2.723mg 0.41mg 101%
Селен 55.2µg 1.8µg 97%
Медь 0.924mg 0.176mg 83%
Железо 7.72mg 1.47mg 78%
Магний 335mg 33mg 72%
Кальций 631mg 25mg 61%
Жиры 30.74g 0.4g 47%
Витамин C 1.6mg 40mg 43%
Витамин B3 8.83mg 2.09mg 42%
Витамин B1 0.62mg 0.266mg 30%
Цинк 4.58mg 1.24mg 30%
Белки 16.54g 5.42g 22%
Витамин K 24.8µg 21%
Калорийность 486kcal 81kcal 20%
Насыщенные жиры 3.33g 0.071g 15%
Витамин B6 0.169mg 13%
Углеводы 42.12g 14.45g 9%
Мононенасыщенные жиры 2.309g 0.035g 6%
Калий 407mg 244mg 5%
Холин 28.4mg 5%
Витамин B9 49µg 65µg 4%
Витамин A 38µg 4%
Витамин B2 0.17mg 0.132mg 3%
Витамин E 0.5mg 0.13mg 2%
Витамин B5 0.104mg 2%
Чистые углеводы 7.72g 8.75g N/A
Сахар 5.67g N/A
Натрий 16mg 5mg 0%
Транс-жиры 0.14g 0g N/A
Триптофан 0.436mg 0.037mg 0%
Треонин 0.709mg 0.203mg 0%
Изолейцин 0.801mg 0.195mg 0%
Лейцин 1.371mg 0.323mg 0%
Лизин 0.97mg 0.317mg 0%
Метионин 0.588mg 0.082mg 0%
Фенилаланин 1.016mg 0.2mg 0%
Валин 0.95mg 0.235mg 0%
Гистидин 0.531mg 0.107mg 0%
Фруктоза 0.39g 0%
17.83g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 5.835g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 31% 42% 6% 5%
Белки: 16.54 г
Жиры: 30.74 г
Углеводы: 42.12 г
Вода: 5.8 г
Другое: 4.8 г
5% 14% 79%
Белки: 5.42 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 14.45 г
Вода: 78.86 г
Другое: 0.87 г
Содержит больше БелкиБелки +205.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +7585%
Содержит больше УглеводыУглеводы +191.5%
Содержит больше ДругоеДругое +451.7%
Содержит больше ВодаВода +1259.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
11% 8% 81%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.33 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.309 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.665 г
24% 12% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.071 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.035 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.187 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +6497.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +12555.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Семена - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients
  2. Горох посевной сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170419/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.