Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Семена
  5. Сравнить
  6. Семена vs. Сайра сырая

Сравнить продукты Семена и Сайра сырая

Сравнить

Инфографика

Семена vs Сайра сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 239% 189% 36% 290% 308% 125% 369% 2.1% 355% 301%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Содержит больше МагнийМагний +980.6%
Содержит больше КальцийКальций +1007%
Содержит больше КалийКалий +57.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1303.6%
Содержит больше МедьМедь +1711.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +583.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +290.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -59%
Содержит больше МарганецМарганец +1034.6%
Содержит больше СеленСелен +338.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.3% 0% 10% 0% 155% 39% 166% 0% 0% 0% 0% 37% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Содержит больше Витамин EВитамин E +150%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +969%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +169.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +283.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +226.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +137.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Семена Сайра сырая DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 23.665g 0.202g 156%
Клетчатка 34.4g 0g 138%
Марганец 2.723mg 0.24mg 108%
Медь 0.924mg 0.051mg 97%
Фосфор 860mg 220mg 91%
Железо 7.72mg 0.55mg 90%
Витамин B12 0µg 2µg 83%
Селен 55.2µg 12.6µg 77%
Магний 335mg 31mg 72%
Кальций 631mg 57mg 57%
Витамин B1 0.62mg 0.058mg 47%
Жиры 30.74g 0.69g 46%
Витамин B3 8.83mg 2.3mg 41%
Цинк 4.58mg 0.67mg 36%
Калорийность 486kcal 88kcal 20%
Витамин B5 0.75mg 15%
Насыщенные жиры 3.33g 0.118g 15%
Углеводы 42.12g 0g 14%
Витамин D 2.5µg 13%
Холестерин 0mg 39mg 13%
Холин 65mg 12%
Витамин D 99IU 12%
Витамин B9 49µg 15µg 9%
Витамин B6 0.117mg 9%
Витамин B2 0.17mg 0.063mg 8%
Мононенасыщенные жиры 2.309g 0.157g 5%
Белки 16.54g 19.26g 5%
Калий 407mg 259mg 4%
Витамин E 0.5mg 0.2mg 2%
Витамин A 21µg 2%
Витамин C 1.6mg 3.8mg 2%
Натрий 16mg 39mg 1%
Чистые углеводы 7.72g 0g N/A
Витамин K 0.1µg 0%
Транс-жиры 0.14g N/A
Триптофан 0.436mg 0.216mg 0%
Треонин 0.709mg 0.844mg 0%
Изолейцин 0.801mg 0.887mg 0%
Лейцин 1.371mg 1.565mg 0%
Лизин 0.97mg 1.768mg 0%
Метионин 0.588mg 0.57mg 0%
Фенилаланин 1.016mg 0.752mg 0%
Валин 0.95mg 0.992mg 0%
Гистидин 0.531mg 0.567mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g N/A
17.83g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 5.835g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 31% 42% 6% 5%
Белки: 16.54 г
Жиры: 30.74 г
Углеводы: 42.12 г
Вода: 5.8 г
Другое: 4.8 г
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
Содержит больше ЖирыЖиры +4355.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +324.8%
Содержит больше БелкиБелки +16.4%
Содержит больше ВодаВода +1260.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
11% 8% 81%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.33 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.309 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.665 г
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1370.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +11615.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Семена - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients
  2. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.