Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Семена мака или кокосовое масло - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Семена мака vs Кокосовое масло infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 248% 431% 63% 366% 542% 215% 373% 3.4% 875% 74%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 0% 0.3% 0% 1.9% 0% 0.55% 0% 0% 0% 0%
Содержит больше МагнийМагний +∞%
Содержит больше КальцийКальций +143700%
Содержит больше КалийКалий +∞%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +19420%
Содержит больше МедьМедь +∞%
Содержит больше ЦинкЦинк +39400%
Содержит больше ФосфорФосфор +∞%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит меньше НатрийНатрий -100%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 0% 35% 0% 214% 23% 17% 19% 57% 0% 0% 62% 4.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 2.2% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 1.5% 0% 0.16%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1509.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +2833.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Семена мака Кокосовое масло DV% diff.
Насыщенные жиры 4.517g 82.475g 354%
Марганец 6.707mg 0mg 292%
Медь 1.627mg 0mg 181%
Полиненасыщенные жиры 28.569g 1.702g 179%
Кальций 1438mg 1mg 144%
Фосфор 870mg 0mg 124%
Железо 9.76mg 0.05mg 121%
Жиры 41.56g 99.06g 88%
Магний 347mg 0mg 83%
Клетчатка 19.5g 0g 78%
Цинк 7.9mg 0.02mg 72%
Витамин B1 0.854mg 0mg 71%
Белки 17.99g 0g 36%
Селен 13.5µg 0µg 25%
Витамин B9 82µg 0µg 21%
Калий 719mg 0mg 21%
Витамин B6 0.247mg 0mg 19%
Калорийность 525kcal 892kcal 18%
Витамин E 1.77mg 0.11mg 11%
Углеводы 28.13g 0g 9%
Витамин B2 0.1mg 0mg 8%
Витамин B3 0.896mg 0mg 6%
Витамин B5 0.324mg 0mg 6%
Холин 8.8mg 0.3mg 2%
Натрий 26mg 0mg 1%
Витамин K 0µg 0.6µg 1%
Мононенасыщенные жиры 5.982g 6.332g 1%
Витамин C 1mg 0mg 1%
Чистые углеводы 8.63g 0g N/A
Сахар 2.99g 0g N/A
Транс-жиры 0g 0.028g N/A
Триптофан 0.184mg 0mg 0%
Треонин 0.686mg 0mg 0%
Изолейцин 0.819mg 0mg 0%
Лейцин 1.321mg 0mg 0%
Лизин 0.952mg 0mg 0%
Метионин 0.502mg 0mg 0%
Фенилаланин 0.758mg 0mg 0%
Валин 1.095mg 0mg 0%
Гистидин 0.471mg 0mg 0%
Фруктоза 0.29g 0%
0.273g 0.019g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 1.676g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 42% 28% 6% 6%
Белки: 17.99 г
Жиры: 41.56 г
Углеводы: 28.13 г
Вода: 5.95 г
Другое: 6.37 г
99%
Белки: 0 г
Жиры: 99.06 г
Углеводы: 0 г
Вода: 0.03 г
Другое: 0.91 г
Содержит больше БелкиБелки +∞%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +19733.3%
Содержит больше ДругоеДругое +600%
Содержит больше ЖирыЖиры +138.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
12% 15% 73%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.517 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.982 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 28.569 г
91% 7% 2%
Насыщенные жиры: Насыщ. 82.475 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.332 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.702 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -94.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1578.6%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~6.332g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Семена мака - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171330/nutrients
  2. Кокосовое масло - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171412/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.