Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Семена мака или макадамия - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Основные различия между продуктами семена мака и макадамия

  • Макадамия содержит больше калорий, чем семена мака. Макадамия содержит 718 калорий, в то время как семена мака содержит 525 калорий.
  • Семена мака имеет больше кальция, марганца, фосфора, меди, железа, цинка, магния и клетчатки, однако макадамия имеет больше витамина B1.
  • Семена мака обеспечивает вас на 135% большим количеством кальция от суточной нормы, чем макадамия.
  • Макадамия имеет в 6 раз меньше цинка, чем семена мака. Семена мака имеет 7.9 мг цинка, в то время как макадамия имеет 1.3 мг.
  • Семена мака имеет низкое содержание насыщенных жиров.

Типы продуктов, используемые в этой статье: Spices, poppy seed и Nuts, macadamia nuts, raw.

Инфографика

Семена мака vs Макадамия infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 248% 431% 63% 366% 542% 215% 373% 3.4% 875% 74%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 93% 26% 32% 138% 252% 35% 81% 0.65% 539% 20%
Содержит больше МагнийМагний +166.9%
Содержит больше КальцийКальций +1591.8%
Содержит больше КалийКалий +95.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +164.5%
Содержит больше МедьМедь +115.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +507.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +362.8%
Содержит больше МарганецМарганец +62.4%
Содержит больше СеленСелен +275%
Содержит меньше НатрийНатрий -80.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 0% 35% 0% 214% 23% 17% 19% 57% 0% 0% 62% 4.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4% 0% 11% 0% 299% 37% 46% 45% 63% 0% 0% 8.3% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +227.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +645.5%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +20%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +39.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +62%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +176%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +134%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +11.3%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Семена мака Макадамия DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 28.569g 1.502g 180%
Кальций 1438mg 85mg 135%
Мононенасыщенные жиры 5.982g 58.877g 132%
Марганец 6.707mg 4.131mg 112%
Фосфор 870mg 188mg 97%
Медь 1.627mg 0.756mg 97%
Железо 9.76mg 3.69mg 76%
Цинк 7.9mg 1.3mg 60%
Жиры 41.56g 75.77g 53%
Магний 347mg 130mg 52%
Клетчатка 19.5g 8.6g 44%
Насыщенные жиры 4.517g 12.061g 34%
Витамин B1 0.854mg 1.195mg 28%
Белки 17.99g 7.91g 20%
Витамин B9 82µg 11µg 18%
Селен 13.5µg 3.6µg 18%
Витамин B3 0.896mg 2.473mg 10%
Калорийность 525kcal 718kcal 10%
Калий 719mg 368mg 10%
Витамин B5 0.324mg 0.758mg 9%
Витамин E 1.77mg 0.54mg 8%
Витамин B2 0.1mg 0.162mg 5%
Углеводы 28.13g 13.82g 5%
Холин 8.8mg 2%
Витамин B6 0.247mg 0.275mg 2%
Натрий 26mg 5mg 1%
Витамин C 1mg 1.2mg 0%
Чистые углеводы 8.63g 5.22g N/A
Сахар 2.99g 4.57g N/A
Крахмал 1.05g 0%
Триптофан 0.184mg 0.067mg 0%
Треонин 0.686mg 0.37mg 0%
Изолейцин 0.819mg 0.314mg 0%
Лейцин 1.321mg 0.602mg 0%
Лизин 0.952mg 0.018mg 0%
Метионин 0.502mg 0.023mg 0%
Фенилаланин 0.758mg 0.665mg 0%
Валин 1.095mg 0.363mg 0%
Гистидин 0.471mg 0.195mg 0%
Фруктоза 0.29g 0.07g 0%
0.273g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 42% 28% 6% 6%
Белки: 17.99 г
Жиры: 41.56 г
Углеводы: 28.13 г
Вода: 5.95 г
Другое: 6.37 г
8% 76% 14%
Белки: 7.91 г
Жиры: 75.77 г
Углеводы: 13.82 г
Вода: 1.36 г
Другое: 1.14 г
Содержит больше БелкиБелки +127.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +103.5%
Содержит больше ВодаВода +337.5%
Содержит больше ДругоеДругое +458.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +82.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
12% 15% 73%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.517 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.982 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 28.569 г
17% 81% 2%
Насыщенные жиры: Насыщ. 12.061 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 58.877 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.502 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -62.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1802.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +884.2%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
78% 12% 10%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 2.33 г
Глюкоза: 0.37 г
Фруктоза: 0.29 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
19% 79%
Крахмал: 1.05 г
Сахароза: 4.43 г
Глюкоза: 0.07 г
Фруктоза: 0.07 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +428.6%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +314.3%
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +90.1%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Семена мака - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171330/nutrients
  2. Макадамия - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170178/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.