Семена мака или сладкие гренки - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами семена мака и сладкие гренки
- Семена мака содержит больше калорий, чем сладкие гренки. Семена мака содержит 525 калорий, в то время как сладкие гренки содержит 229 калорий.
- Сладкие гренки имеет меньше марганца, меди, кальция, фосфора, железа, магния, цинка и витамина B1.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 283% лучше покрывает семена мака, чем сладкие гренки
- Семена мака имеет в 28 раз больше меди, чем сладкие гренки. Семена мака имеет 1.627 мг меди, в то время как сладкие гренки имеет 0.058 мг.
- Семена мака имеет низкое содержание натрия.
- Сладкие гренки имеет более высокий гликемический индекс, чем семена мака.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Spices, poppy seed и French toast, prepared from recipe, made with low fat (2%) milk.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1941.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1338% |
| Содержит больше КалийКалий | +436.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +484.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +2705.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1079.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +643.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3467.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +48.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +233.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +318.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +233.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +90.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +221% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +81.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +69.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 6.707mg | 0.188mg | 283% |
| Медь | 1.627mg | 0.058mg | 174% |
| Полиненасыщенные жиры | 28.569g | 2.594g | 173% |
| Кальций | 1438mg | 100mg | 134% |
| Фосфор | 870mg | 117mg | 108% |
| Железо | 9.76mg | 1.67mg | 101% |
| Магний | 347mg | 17mg | 79% |
| Клетчатка | 19.5g | 78% | |
| Цинк | 7.9mg | 0.67mg | 66% |
| Витамин B1 | 0.854mg | 0.204mg | 54% |
| Жиры | 41.56g | 10.8g | 47% |
| Холестерин | 0mg | 116mg | 39% |
| Белки | 17.99g | 7.7g | 21% |
| Натрий | 26mg | 479mg | 20% |
| Витамин B2 | 0.1mg | 0.321mg | 17% |
| Калий | 719mg | 134mg | 17% |
| Калорийность | 525kcal | 229kcal | 15% |
| Витамин A | 0µg | 124µg | 14% |
| Витамин B6 | 0.247mg | 0.074mg | 13% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.31µg | 13% |
| Витамин E | 1.77mg | 12% | |
| Селен | 13.5µg | 20.1µg | 12% |
| Витамин B9 | 82µg | 43µg | 10% |
| Насыщенные жиры | 4.517g | 2.723g | 8% |
| Витамин B3 | 0.896mg | 1.628mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.324mg | 0.549mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 5.982g | 4.524g | 4% |
| Холин | 8.8mg | 2% | |
| Витамин C | 1mg | 0.3mg | 1% |
| Углеводы | 28.13g | 25g | 1% |
| Чистые углеводы | 8.63g | 25g | N/A |
| Сахар | 2.99g | N/A | |
| Триптофан | 0.184mg | 0.094mg | 0% |
| Треонин | 0.686mg | 0.305mg | 0% |
| Изолейцин | 0.819mg | 0.375mg | 0% |
| Лейцин | 1.321mg | 0.621mg | 0% |
| Лизин | 0.952mg | 0.413mg | 0% |
| Метионин | 0.502mg | 0.188mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.758mg | 0.389mg | 0% |
| Валин | 1.095mg | 0.419mg | 0% |
| Гистидин | 0.471mg | 0.179mg | 0% |
| Фруктоза | 0.29g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.01g | N/A |
| 0.273g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
17.99 г
Жиры:
41.56 г
Углеводы:
28.13 г
Вода:
5.95 г
Другое:
6.37 г
Белки:
7.7 г
Жиры:
10.8 г
Углеводы:
25 г
Вода:
54.7 г
Другое:
1.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +133.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +284.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +12.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +253.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +819.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.517 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.982 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
28.569 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.723 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.524 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.594 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +32.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1001.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -39.7% |
