Семя подсолнечника или домашний гусь - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами семя подсолнечника и домашний гусь
- Домашний гусь содержит меньше калорий, чем семя подсолнечника. В то время как домашний гусь содержит 238 калорий, семя подсолнечника содержат только 584 калорий.
- Семя подсолнечника превосходят домашний гусь по содержанию меди, витамина B1, марганца, магния, витамина B6, витамина B9, фосфора, селена и клетчатки.
- Семя подсолнечника покрывают вашу дневную потребность в меди на 169% выше, чем домашний гусь.
- Домашний гусь имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Seeds, sunflower seed kernels, dried и Goose, domesticated, meat only, cooked, roasted.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1200% |
| Содержит больше КальцийКальций | +457.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +66.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +82.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +552.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +57.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +113.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -88.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +8025% |
| Содержит больше СеленСелен | +107.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1508.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +104.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +186.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1791.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +300% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +62.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин E | 35.17mg | 234% | |
| Медь | 1.8mg | 0.276mg | 169% |
| Полиненасыщенные жиры | 23.137g | 1.54g | 144% |
| Витамин B1 | 1.48mg | 0.092mg | 116% |
| Марганец | 1.95mg | 0.024mg | 84% |
| Магний | 325mg | 25mg | 71% |
| Витамин B6 | 1.345mg | 0.47mg | 67% |
| Жиры | 51.46g | 12.67g | 60% |
| Витамин B9 | 227µg | 12µg | 54% |
| Селен | 53µg | 25.5µg | 50% |
| Фосфор | 660mg | 309mg | 50% |
| Мононенасыщенные жиры | 18.528g | 4.34g | 35% |
| Клетчатка | 8.6g | 0g | 34% |
| Холестерин | 0mg | 96mg | 32% |
| Железо | 5.25mg | 2.87mg | 30% |
| Витамин B3 | 8.335mg | 4.081mg | 27% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.49µg | 20% |
| Калорийность | 584kcal | 238kcal | 17% |
| Цинк | 5mg | 3.17mg | 17% |
| Белки | 20.78g | 28.97g | 16% |
| Витамин B5 | 1.13mg | 1.834mg | 14% |
| Холин | 55.1mg | 10% | |
| Калий | 645mg | 388mg | 8% |
| Углеводы | 20g | 0g | 7% |
| Кальций | 78mg | 14mg | 6% |
| Натрий | 9mg | 76mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.355mg | 0.39mg | 3% |
| Витамин C | 1.4mg | 0mg | 2% |
| Витамин A | 3µg | 12µg | 1% |
| Чистые углеводы | 11.4g | 0g | N/A |
| Сахар | 2.62g | N/A | |
| Насыщенные жиры | 4.455g | 4.56g | 0% |
| Триптофан | 0.348mg | 0.403mg | 0% |
| Треонин | 0.928mg | 1.238mg | 0% |
| Изолейцин | 1.139mg | 1.488mg | 0% |
| Лейцин | 1.659mg | 2.447mg | 0% |
| Лизин | 0.937mg | 2.48mg | 0% |
| Метионин | 0.494mg | 0.783mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.169mg | 1.214mg | 0% |
| Валин | 1.315mg | 1.516mg | 0% |
| Гистидин | 0.632mg | 0.765mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.014g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.78 г
Жиры:
51.46 г
Углеводы:
20 г
Вода:
4.73 г
Другое:
3.03 г
Белки:
28.97 г
Жиры:
12.67 г
Углеводы:
0 г
Вода:
57.23 г
Другое:
1.13 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +306.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +168.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +39.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +1109.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.455 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
18.528 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
23.137 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.56 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.34 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.54 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +326.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1402.4% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~4.56g
